5 Kebiasaan Buruk yang Harus Ditinggalkan Sebelum Memasuki 2026
Wellness
5 Kebiasaan Buruk yang Harus Segera Dihentikan, Kalau Ingin Panjang Umur!
Jasmine Rahmanizahra Sumirat | Beautynesia
Sabtu, 16 Sep 2023 15:30 WIB
ilustrasi junk food/foto:unsplash/Robin Stickel
Banyak kebiasaan sehat yang bisa dilakukan untuk membuat seseorang memiliki umur yang panjang. Namun, ada juga beberapa kebiasaan buruk yang harus segera dihindari agar umur tidak pendek.Â
Beberapa kebiasaan sehat tersebut adalah olahraga teratur, mengonsumsi makanan bergizi, tidur yang cukup dan masih banyak lagi. Lalu, bagaimana dengan kebiasaan buruk yang harus segera dihindari? Yuk simak!
1. Konsumsi Makanan Olahan
ilustrasi junk food/foto:unsplash/Robin Stickel
Terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan ternyata menjadi salah satu penyebab seseorang berumur pendek. Makanan olahan banyak mengandung natrium, lemak jenuh, tinggi gula dan sedikit serat. Dilansir dari Very Well Health, banyak mengonsumsi makanan olahan dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, hipertensi, kanker, dan diabetes.
2. Terlalu Lama Bermain Gadget
Ilustrasi bermain gadget/foto:unsplash/Marvin Meyer
Pekerjaan sehari-hari kita mungkin memang sulit untuk lepas dari gadget. Namun, Beauties dapat mencoba untuk mengurangi durasi pemakaian gadget dalam sehari. Pasalnya, hal ini menjadi kebiasaan buruk yang dapat memperpendek umur.
Kondisi kesehatan mata akan terganggu, belum lagi tubuh yang dipaksa tetap waspada. Nah, sebagai gantinya, Beauties bisa sesekali menyelinginya dengan aktivitas di luar ruangan seperti berjalan kaki, olahraga, atau aktivitas lainnya.
3. Merokok
ilustrasi rolok/foto:unsplash
Merokok menjadi kebiasaan yang sulit untuk dihilangkan bagi banyak orang. Padahal, dilansir dari National Institute of Health, penggunaan rokok menjadi penyebab kematian yang paling bisa dicegah. Merokok terlalu sering juga menjadi salah satu faktor bahwa umur akan berkurang selama 10 tahun.
4. Duduk Terlalu Lama
Ilustrasi duduk terlalu lama/foto:unsplash/Laura Chouette
Bagi para pekerja kantoran, duduk terlalu merupakan hal yang pasti mereka lakukan sehari-hari. Padahal, menurut penelitian dari Harvard, duduk lebih dari tiga jam sehari ternyata bisa mengurangi harapan hidup selamat dua tahun.Â
Untuk mencegah hal ini, setelah duduk terlalu lama Beauties bisa berolahraga seperti berjalan cepat atau bergerak sedikit demi sedikit.
5. Menyimpan Dendam
Ilustrasi marah/foto:freepik
Siapa sangka bahwa menyimpan dendam menjadi salah satu penyebab memperpendek umur?
Dendam merupakan reaksi emosi yang memang sulit dikendalikan. Hal ini akhirnya menyebabkan adanya peningkatan hormon kortisol atau stres pada seseorang. Stres sendiri sangat buruk bagi kesehatan jantung, metabolisme, serta sistem kekebalan tubuh lainnya.
Itulah beberapa kebiasaan buruk yang sebaiknya dihindari agar mendapatkan umur panjang. Semoga bermanfaat, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!Â
(ria/ria)
