6 Cara Jitu Turunkan Berat Badan Setelah Liburan, Nggak Menyiksa!
Wellness
5 Kebiasaan di Pagi Hari yang Bikin Badan Ramping Tanpa Harus ke Gym
Nadya Quamila | Beautynesia
Sabtu, 31 Jan 2026 21:30 WIB
Kebiasaan di Pagi Hari yang Bikin Badan Ramping Tanpa Harus ke Gym/Foto: Freepik
Beauties, tahukah kamu kalau ada kebiasaan di pagi hari yang bisa bikin badan ramping tanpa perlu ke gym? Pagi hari memegang peranan penting dalam keseharian, bahkan beberapa aspek kehidupan, salah satunya soal kesehatan.
Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan dan membuat tubuh ramping. Namun, kebanyakan orang terfokus dengan cara yang dianggap dapat menurunkan berat badan secara drastis. Akhirnya, karena menginginkan hasil yang besar dan instan, tak jarang cara tersebut berujung pada kegagalan.
Nah, ada baiknya mulai dari sekarang kamu mulai mengerahkan upaya pada kebiasaan kecil untuk mendapatkan tubuh ramping. Jika konsisten dilakukan, kebiasaan kecil ini bisa memberikan hasil yang memuaskan untuk membantu menghilangkan lemak di tubuh.
Dirangkum dari Times of India dan NDTV, berikut 5 kebiasaan di pagi hari yang bikin badan ramping tanpa perlu ke gym. Yuk, cobain dari sekarang!
Dapatkan Sinar Matahari
Kebiasaan di Pagi Hari yang Bikin Badan Ramping Tanpa Harus ke Gym/Foto: Freepik
Siapa yang masih suka menghindari sinar matahari pagi? Well, ada baiknya kebiasaan satu itu dibuang jauh-jauh, nih, Beauties. Sebab, terkena sinar matahari pagi bisa membantu kamu dalam menurunkan berat badan, lho.
Studi mengatakan bahwa sinar ultraviolet matahari di pagi hari sehat untuk tubuh. Sinar matahari pagi dapat membuat kamu merasa lebih energik dan meningkatkan aktivitas metabolisme tubuh. Beberapa paparan sinar matahari di pagi hari dapat menurunkan BMI (body mass index atau indeks massa tubuh) dan meningkatkan kesehatan.
Olahraga Singkat Sebelum Beraktivitas
Kebiasaan di Pagi Hari yang Bikin Badan Ramping Tanpa Harus ke Gym/Foto: Freepik
Sebelum beraktivitas atau sarapan, kamu bisa meluangkan waktu sejenak untuk berolahraga. Rutin berolahraga dapat membantu meratakan perut buncit.
Nggak perlu ke gym, kamu bisa mencoba olahraga yang sederhana di rumah. Adapun jenis olahraga lain yang bisa kamu coba adalah jogging, senam aerobik, hingga yoga atau pilates.
Minum Air Putih
Kebiasaan di Pagi Hari yang Bikin Badan Ramping Tanpa Harus ke Gym/Foto: Freepik.com/svetlanasokolova
Siapa yang punya kebiasaan minum air putih begitu bangun tidur? Kebiasaan sederhana ini sebenarnya memiliki dampak yang sangat baik, tak hanya untuk membantu menurunkan berat badan, tapi juga untuk kesehatan secara keseluruhan.
Air adalah bagian penting yang tidak boleh dihilangkan dari upaya menurunkan berat badan dan meratakan perut buncit. Memulai hari dengan minum segelas air dapat mengembalikan asupan air yang hilang dari tubuh selama tidur. Selain itu, segelas air juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar banyak kalori.
Selain itu, jika kamu minum air yang cukup, ini juga dapat menghindarkan kamu dari mengonsumsi makanan secara berlebihan. Setidaknya, minum dua gelas air di pagi hari usai bangun tidur. Jangan sampai skip minum air di pagi hari, ya, Beauties!
Jangan Lewatkan Sarapan
Kebiasaan di Pagi Hari yang Bikin Badan Ramping Tanpa Harus ke Gym/Foto: Freepik
Beauties, jika kamu beranggapan melewatkan sarapan di pagi hari bisa membantu bikin tubuh ramping, maka kamu salah besar! Faktanya, sarapan tidak hanya penting untuk kesehatan, namun juga sangat penting untuk meningkatkan metabolisme dalam membuat perut jadi langsing.
Namun, memang, tak semua jenis makanan bisa dijadikan menu sarapan jika sedang diet. Contoh menu sarapan terbaik yang bisa kamu pilih adalah makanan yang kaya akan serat dan protein. Tidak hanya membuat kamu kenyang lebih lama, tetapi juga memberi kamu energi untuk menghindari makanan tinggi lemak lainnya.
Jenis makanan kaya protein yang bisa kamu konsumsi untuk sarapan misalnya oatmeal, telur, protein shake, hingga Greek yogurt.
Minum Teh Hijau
Kebiasaan di Pagi Hari yang Bikin Badan Ramping Tanpa Harus ke Gym/Foto: Freepik.com/zirconicusso
Teh hijau menjadi salah satu minuman populer yang dikenal dapat membantu membuat tubuh ramping. Jika kamu sedang ingin menghilangkan lemak berlebih, kamu bisa mengganti segelas kopi dengan teh hijau di pagi hari. Kaya akan katekin, teh hijau membantu menghilangkan racun berbahaya dari tubuh dan juga mengurangi lemak tubuh.
Beauties, itulah beberapa kebiasaan di pagi hari yang bisa bikin tubuh ramping tanpa harus ke gym. Kuncinya ada pada rutin berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
