Mau Sehat dan Panjang Umur? Intip 7 Rutinitas Harian Para Lansia Berumur 100 Tahun Ini
Wellness
5 Kebiasaan Hidup Sehat yang Wajib Kamu Terapkan Mulai Sekarang
Elvin Nuril Firdaus | Beautynesia
Senin, 03 Feb 2025 18:15 WIB
Ilustrasi/freepik.com/wayhomestudio
Tahun baru kerap dimanfaatkan oleh banyak orang untuk menyusun resolusi-resolusi baru. Resolusi tersebut bukan sekadar perihal karier masa depan, tetapi bisa pula tentang hidup sehat.
Pasalnya, kesehatan tubuh dan mental menjadi hal penting yang perlu dimiliki setiap individu agar dapat mencapai impian masa depannya.
Nah, berikut ini adalah sejumlah ide resolusi untuk hidup sehat 2025 yang bisa dilakukan.
1. Mengurangi Duduk dan Lebih Banyak Bergerak
Terlalu lama duduk mempunyai dampak negatif bagi kesehatan. Dilansir dari website Healthline, duduk terlalu lama bisa menimbulkan penyakit dan tidak baik bagi kesehatan.
Oleh sebab itu, kamu dianjurkan untuk lebih banyak bergerak setiap hari. Jika pekerjaanmu menuntut untuk duduk terus-menerus, kamu bisa bergerak setiap 5-10 menit per jamnya.
Selain itu, jaga rutinitas di pagi atau sore hari dengan berolahraga ringan, seperti berjalan kaki setidaknya selama 15 menit.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Ilustrasi/freepik.com/jcomp
Banyak orang terbiasa begadang setiap hari, hal itu bisa membuat kualitas tidur menjadi berantakan. Padahal, tidur yang cukup mempunyai manfaat penting bagi kesehatan dan produktivitas.
Oleh sebab itu, kamu bisa memulai resolusi untuk meningkatkan kualitas tidur. Hal ini bisa kamu mulai dengan mengatur jadwal tidur sehari-hari agar lebih teratur, mematikan lampu saat tidur, mengurangi asupan kafein saat sore dan malam hari, dan menjauhkan alat elektronik menjelang tidur.
3. Kurangi Makanan dan Minuman Manis
Ilustrasi/freepik.com/wayhomestudio
Mengonsumsi makanan dan minuman manis mungkin memang terasa lezat. Namun, tahukah kamu bahwa hal tersebut bisa berdampak buruk bagi kesehatan jika dikonsumsi berlebihan?
Oleh sebab itu, resolusi untuk hidup sehat 2025 bisa kamu terapkan dengan mengurangi makanan dan minuman manis. Hal itu bisa berdampak terhadap peningkatan risiko obesitas, resistensi insulin, gangguan jantung, dan lainnya.
4. Minum Lebih Banyak Air
Ilustrasi/freepik.com/tirachard
Minum air yang cukup setiap hari mungkin dianggap mudah bagi beberapa orang. Namun, hal itu masih sulit bagi sejumlah orang.
Padahal, sekitar 60 persen dari tubuh manusia adalah air, sehingga mencukupi kebutuhan cairan termasuk hal penting untuk menjaga fungsi tubuh tetap berjalan normal.
Nah, cara mudah agar kamu tetap terhidrasi setiap hari adalah membawa botol air saat bepergian ke luar rumah. Air yang mudah dijangkau akan memungkinkanmu untuk lebih banyak minum.
5. Temukan Aktivitas Fisik yang Membuatmu Senang
Ilustrasi/freepik.com/tirachardz
Banyak orang yang terlalu malas untuk berolahraga. Padahal, olahraga adalah hal penting bagi kesehatan tubuh.
Nah, jika kamu termasuk salah satu orang yang menganggap demikian, kini waktumu untuk mengubah kebiasaan tersebut.
Kamu bisa menemukan olahraga atau aktivitas fisik yang membuatmu merasa nyaman dan senang. Ada banyak aktivitas yang bisa dilakukan, seperti bersepeda sebelum berangkat kerja, berjalan-jalan selama setengah jam, berenang, dan lainnya.
Itulah sejumlah ide resolusi untuk hidup sehat tahun 2025 yang bisa kamu lakukan. Kamu bisa menuliskan resolusi tersebut di kamar agar teringat setiap harinya.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
