5 Kebiasaan Ini Sering Tanpa Sadar Dilakukan, Padahal Picu Kamu Moody dan Gampang Marah

Banyak hal menyebalkan yang bisa terjadi setiap hari dan dapat membuat kita bereaksi. Namun kalau setiap hari kamu menjadi gampang marah karenanya, justru bisa merugikan diri sendiri lho, Beauties.

Selain itu ada hal-hal yang sering tanpa sadar dilakukan dan itu malah berdampak pada semakin buruknya mood. Apa saja? Merangkum dari Huffpost, berikut jawabannya:

Tidak Segera Makan Saat Lapar

Menahan lapar bisa bikin moody/ Foto: Getty Images/iStockphoto/PeopleImages

Menahan lapar bukan cuma menyiksa perut, tapi juga berdampak pada tekanan darah yang rendah dan kaitannya dengan hormon kortisol atau pemicu stres.

Menurut Heather Kent, seorang psikoterapis dan spesialis penyembuhan trauma di Kanada, mengungkap bahwa kekurangan energi bisa membuat kita merasa mudah marah, lelah, dan kesal, serta mempengaruhi kemampuan berkonsentrasi yang kemudian menambah rasa frustrasi.

Binge Watching Serial yang Menguras Emosi pada Malam Hari

Dampak negatif binge watching/Foto: Freepik/Amenic181

Bagi beberapa orang, menonton serial dengan genre tertentu, seperti kriminal, horor, dan thriller bisa berdampak pada emosi mereka, seperti mood yang buruk. Hal ini akan lebih buruk lagi bila kamu menontonnya saat malam hari, sebab bisa mengganggu tidurmu.

"Belum tidur karena terdistraksi TV berpotensi membuat kita tetap terjaga dan saat melihat jam, kita mulai berpikir 'oh, aku harus sudah bangun dalam 5 jam,' ini sering banget terjadi. Jika kualitas tidur kita buruk, keesokan harinya mood kamu pun tidak bagus," kata Kent.

Untuk mengatasinya kamu bisa memilih genre tontonan yang netral atau topik aman saat sore hari, Beauties.

Seharian Berada di Dalam Ruangan

Ilustrasi bekerja seharian dalam ruangan/Foto: Pixabay.com/Ekaterina Ershova

Bekerja seharian di dalam ruangan, nggak terasa hari sudah gelap. Besoknya kamu mungkin saja mengulangi lagi, yaitu tanpa pernah meninggalkan ruangan. Kebiasaan ini juga dinilai bisa membuat mood kamu kurang bagus, Beauties.

Sebagai gantinya, cobalah untuk membuat rutinitas pagi hari yang bisa menurunkan kadar iritasi, yaitu berjalan kaki di luar dan mendapat paparan sinar matahari, baru setelahnya kamu bisa meminum kopi.

Mengecek Notifikasi di Ponsel

Ilustrasi mengecek ponsel/ Foto: Getty Images/iStockphoto/marchmeena29

Menurut Susan Zinn, psikoterapis di Santa Monica, California, banyak orang mengecek ponsel mereka rata-rata hampir 50 kali dalam seminggu, dan hal itu membuat seseorang butuh waktu sekitar 20 menit untuk mendapatkan kembali fokus sepenuhnya pada tugas atau pekerjaan setelah mereka melihat ponsel.

Hingga pada akhirnya hal tersebut dapat berpengaruh pada manajemen waktu kerja dan kamu akan merasa kewalahan. Cara mengatasi yang bisa kamu coba adalah menghindarkan ponsel sementara waktu atau pasang pada mode diam, atau bisa juga menghapus notifikasi dari lock screen ponsel.

Membaca Berita Berkabar Buruk

Membaca berita berkabar buruk bisa memengaruhi mood/Foto: pexels.com/Liza Summer

Salah satu pengaruh media sosial adalah dapat dengan mudah terpapar banyak berita, termasuk berita hoaks, teori konspirasi, hal-hal baru soal pandemi yang ternyata bisa berpengaruh pada kesehatan mental.

Untuk mengurangi efek negatif, cobalah untuk membatasi konsumsi membaca berita 1-2 kali per hari. Waktu terbaik menurut Kent adalah pada pagi dan sore hari, daripada sepanjang hari.

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!