Musim liburan menjadi ajang bagi banyak orang untuk menyegarkan pikiran dari hiruk pikuk kehidupan yang serba cepat. Tak mengherankan jika liburan dimanfaatkan untuk beristirahat, bersenang-senang, hingga menyantap makanan kesukaan sepuasnya.
Yup, karena suasana yang menyenangkan, kamu bisa jadi terbuai untuk menyantap makanan secara berlebihan, terlebih pada makanan yang tidak sehat. Pada akhirnya, hal ini bisa menyebabkan kenaikan berat badan hingga perut buncit.
Buat kamu yang sedang diet, mungkin ini menjadi sebuah tantangan tersendiri. Namun tidak perlu khawatir, rupanya ada kebiasaan kecil yang bisa membantu kamu menurunkan berat badan selama musim liburan. Dirangkum dari Eat This, Not That!, yuk simak!
Beritahu Orang Terdekat Bahwa Kamu Sedang Diet
Terkadang, kamu bisa menyantap makanan berlebihan karena lingkungan sekitar melakukan demikian. Saat berkumpul di malam tahun baru, mungkin sahabat atau keluarga bisa dengan sesuka hati makan makanan yang tidak sehat dan sejenisnya. Kamu pun akhirnya terbuai dan ikut melakukan hal yang sama.
Solusinya, beri tahu orang terdekat bahwa saat ini kamu sedang menjalankan diet untuk menurunkan berat badan. Dengan cara ini, orang terdekat akan membantu kamu tetap menerapkan gaya hidup sehat.
Makan Makanan Sehat Sebelum Berpesta
Saat musim liburan, mungkin akan ada banyak acara, pertemuan, atau pesta yang akan kamu hadiri. Sudah pasti, akan ada begitu banyak camilan lezat yang disuguhkan. Tidak salah menikmati makanan tersebut, namun triknya adalah pastikan kamu sudah makan makanan sehat sebelumnya.
"Salah satu cara untuk menyiapkan diri Anda agar sukses untuk pesta liburan adalah dengan memastikan Anda sudah makan makanan atau camilan sehat sebelumnya. Ketika Anda berada di pesta, cobalah untuk menghindari minuman manis dan minuman beralkohol sebanyak yang Anda bisa," kata Dr. Raoul Manalac, MD, direktur senior pengalaman klinis untuk manajemen berat badan di Ro.
Nikmati Makanan Favorit dalam Porsi yang Terkontrol
Meskipun kamu sedang diet, bukan berarti kamu harus menjauhi dan menolak semua makanan favoritmu saat liburan, Beauties. Kamu boleh, kok, mengonsumsi camilan manis kesukaanmu, asal dalam porsi yang terkontrol.
"Jangan hilangkan makanan favoritmu. Menikmati makanan favoritmu dalam porsi yang tepat dapat membantu mencegah makan berlebihan dalam jangka panjang. Dan kamu juga bisa lebih menikmati liburan!" ungkap ahli diet Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC.
Meskipun begitu, Manaker merekomendasikan untuk menyeimbangkan suguhan liburan dengan makanan kaya nutrisi seperti sayuran segar dan buah-buahan.