5 Kebiasaan 'Sehat' yang Bisa Membuatmu Menua Lebih Cepat, Menurut Penelitian!
Wellness
5 Kebiasaan Makan yang Ternyata Bikin Kulit Menua dengan Cepat
Phanie Siti Fauziah | Beautynesia
Selasa, 19 Sep 2023 21:00 WIB
Konsumsi Gula Berlebih Bikin Kulit Menua/Foto: Freepik/wayhomestudio
Kulit adalah organ terluas yang melindungi tubuh kita dari berbagai bahaya eksternal seperti polusi, sinar UV, dan infeksi. Oleh karena itu, menjaga kesehatan kulit adalah hal yang sangat penting dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Salah satu faktor yang mempengaruhi kesehatan kulit adalah kebiasaan makan. Makanan yang kita konsumsi sehari-hari dapat berdampak baik atau buruk pada kulit kita.
1. Konsumsi Gula Berlebihan
Konsumsi Gula Berlebih Bikin Kulit Menua/Foto: Freepik/wayhomestudio
Makanan dan minuman yang tinggi gula adalah salah satu faktor utama yang dapat mempercepat proses penuaan kulit. Gula dalam darah dapat mengikat kolagen, protein yang menjaga elastisitas kulit.
Hal ini dapat menyebabkan kerusakan kolagen dan elastin, yang pada gilirannya menyebabkan kulit kehilangan kekenyalannya dan munculnya keriput. Hindari makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan, seperti soda, permen, dan makanan cepat saji.
2. Diet Tinggi Lemak Jenuh
Diet Tinggi Lemak Jenuh Bikin Kulit Menua/Foto: Freepik/freepik
Makanan tinggi lemak jenuh, terutama lemak trans, dapat merusak sel-sel kulit. Lemak trans ditemukan dalam makanan olahan seperti makanan cepat saji, kue, dan camilan.
Lemak jenuh dapat merusak membran sel dan meningkatkan peradangan dalam tubuh, yang dapat mengakibatkan kulit kusam dan berjerawat.
3. Kurangnya Asupan Antioksidan
Kurangnya Asupan Antioksidan Bikin Kulit Menua/Foto: Freepik/freepik
Antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten membantu melindungi kulit dari kerusakan radikal bebas yang disebabkan oleh sinar UV dan polusi. Kurangnya asupan makanan yang kaya akan antioksidan dapat membuat kulit lebih rentan terhadap kerusakan dan penuaan dini.
Untuk kulit yang sehat, pastikan untuk mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan makanan lain yang kaya akan antioksidan.
4. Minuman Beralkohol
Minuman Beralkohol Bikin Kulit Menua/Foto: Freepik/dcstudio
Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat mengeringkan kulit dan merusak kapiler di wajah, yang dapat menyebabkan kemerahan dan pembuluh darah pecah. Alkohol juga dapat mengganggu tidur yang berkualitas, yang merupakan waktu saat kulit memperbaiki dan memperbarui dirinya.
Sebaiknya, batasi konsumsi alkohol dan pastikan untuk minum air yang cukup untuk menjaga hidrasi kulit.
5. Dehidrasi
Dehidrasi Bikin Kulit Menua/Foto: Freepik/cookiestudio
Kulit kita membutuhkan air untuk tetap lembap dan sehat. Dehidrasi dapat membuat kulit kering, kusam, dan lebih rentan terhadap keriput. Pastikan untuk minum cukup air setiap hari, dan hindari minuman berkafein yang dapat mengeringkan tubuh.
Kebiasaan makan memainkan peran penting dalam kesehatan kulit kita. Makanan yang tinggi gula, lemak jenuh, alkohol, dan rendah antioksidan dapat mempercepat proses penuaan kulit.
Sebaliknya, makanan yang sehat dan seimbang dapat membantu menjaga kulit tetap muda dan sehat. Selain menjaga pola makan yang baik, jangan lupa untuk melindungi kulit dari sinar UV dan menjaga kebersihan kulit secara rutin untuk hasil yang optimal dalam merawat kesehatan kulit kita.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
