5 Kebiasaan Pagi yang Bisa Berdampak Buruk pada Otak, Hindari!

1. Langsung Bermain HP Setelah Bangun Tidur

Langsung bermain HP setelah bangun tidur/Foto: Magnific.com

Banyak orang memiliki kebiasaan langsung meraih ponsel begitu bangun tidur, baik untuk memeriksa pesan, membaca berita, maupun sekadar scroll media sosial. Padahal, sekitar 30-45 menit setelah bangun tidur, tubuh mengalami peningkatan alami hormon kortisol. Dalam kadar yang normal, hormon ini membantu tubuh menjadi lebih waspada, meningkatkan fokus, dan mempersiapkanmu untuk menjalani aktivitas sepanjang hari.

Sebaliknya, jika kamu langsung terpapar berbagai informasi dari media sosial atau berita, tubuh dapat merespons dengan stres yang tinggi. Akibatnya, rasa cemas atau kewalahan bisa muncul sejak pagi.

Agar tubuh memiliki waktu untuk beradaptasi secara alami, cobalah menunda membuka ponsel setidaknya 30-45 menit setelah bangun tidur. Gunakan waktu tersebut untuk minum air putih, melakukan peregangan ringan, atau menikmati sarapan agar hari dimulai dengan lebih tenang.

2. Menghindari Paparan Sinar Matahari Pagi

Menghindari paparan sinar matahari/Foto: Magnific.com

Di tengah gaya hidup modern, banyak orang lebih sering menghabiskan waktu di dalam rumah, apartemen, atau kantor, Beauties. Akibatnya, paparan sinar matahari alami menjadi semakin berkurang. Sinar matahari pagi memiliki banyak manfaat bagi tubuh dan otak. Paparan sinar UVB membantu tubuh memproduksi vitamin D, sementara cahaya alami pagi juga dapat merangsang hormon serotonin yang berperan dalam memperbaiki suasana hati dan membantu tidur lebih nyenyak.

Jika tubuh jarang mendapatkan cahaya pagi, kamu akan merasa lesu, kurang bersemangat, dan kualitas tidur pada malam hari menurun. Untuk membantu menjaga energi dan suasana hati tetap stabil, cobalah meluangkan waktu sekitar 10-15 menit untuk terpapar sinar matahari setiap pagi.

3. Langsung Bekerja Setelah Bangun Tidur

Langsung bekerja setelah bangun tidur/Foto: Magnific.com

Sebagian orang memilih langsung bekerja begitu bangun tidur untuk memanfaatkan suasana pagi yang tenang agar lebih produktif. Namun, otak membutuhkan waktu untuk beradaptasi setelah bangun. Pada fase ini, tubuh sedang mengalami peningkatan alami hormon kortisol yang membantu meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi secara bertahap.

Bila kamu langsung mengerjakan tugas yang membutuhkan fokus tinggi, konsentrasi belum tentu berada pada kondisi terbaik. Sebaiknya, beri waktu sejenak bagi tubuh dan otak untuk benar-benar siap sebelum mulai bekerja.

4. Mengonsumsi Sarapan yang Manis

Mengonsumsi sarapan yang manis/Foto: Magnific.com

Sarapan manis, seperti roti dengan selai, kue, atau sereal, memang terasa lezat, Beauties. Akan tetapi, makanan dengan kandungan gula tinggi dapat memicu kenaikan kadar gula darah secara cepat, kemudian diikuti penurunan yang signifikan beberapa jam setelahnya. Kondisi ini memengaruhi pasokan energi ke otak sehingga kamu lebih mudah merasa lelah, sulit berkonsentrasi, dan kurang fokus saat beraktivitas.

5. Kurang Minum Air Putih

Kurang minum air putih/Foto: Magnific.com

Setelah bangun tidur, tubuh cenderung mengalami kekurangan cairan karena tidak mendapatkan asupan minum selama beberapa jam. Otak dan tubuh membutuhkan cairan yang cukup agar dapat berfungsi dengan baik, Beauties.

Jika kebutuhan cairan tidak segera dipenuhi, dehidrasi ringan sekalipun bisa memengaruhi konsentrasi, daya ingat, dan suasana hati. Karena itu, biasakan minum segelas air putih setelah bangun tidur untuk mengembalikan cairan tubuh.

Itulah beberapa kebiasaan pagi yang sebaiknya kamu hindari karena bisa berdampak buruk pada kesehatan otak, Beauties.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!