5 Kebiasaan Perempuan dengan Tubuh Ideal yang Bisa Kamu Contoh, Tertarik Mencoba?

Beauties, sesekali kamu mungkin merasa iri ketika melihat teman bisa dengan mudahnya menjaga tubuhnya tetap ideal tanpa diet yang menyiksa. Bahkan mereka tetap santai saja menyantap makanan yang menurutmu memiliki kalori cukup tinggi.

Dari luar memang mungkin mereka terlihat mudah saja menjaga bentuk tubuh. Padahal mereka tentunya juga berupaya untuk selalu memantau statistik tubuhnya. Disamping itu, mereka yang memiliki tubuh ideal biasanya memiliki kebiasaan baik yang bisa kamu tiru agar bisa ikut mendapatkan tubuh ideal yang kamu impikan.

Apa saja kebiasaan tersebut?

Konsumsi Menu Makanan yang Hampir Sama Tiap Harinya

Konsumsi makanan sehat/ Foto: freepik.com/jcomp

Jika kamu perhatikan keseharian para supermodel, mereka cenderung mengkonsumsi menu yang hampir sama setiap harinya.

Nah, model atau bukan, perempuan dengan tubuh ideal juga biasanya memilih mengkonsumsi makanan dengan susunan menu yang hampir sama setiap harinya. 

Tetapi dengan syarat menu makanan tersebut memenuhi kebutuhan serat, protein, karbohidrat, dan tentunya tidak memiliki kalori yang berlebihan. Kamu bisa ikuti kebiasaan tersebut dengan secara rutin mengkonsumsi menu yang sehat dan tentunya menyesuaikan jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh.

Rutin Berolahraga

Rutin olahraga/ Foto: freepik.com/benzoix

Bukan rahasia umum jika rutin berolahraga membantu menjaga bentuk tubuh tetap ideal. Sejalan dengan yang diungkapkan Healthline, bahwa olahraga dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan di angka ideal.

Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan metabolisme serta dapat membantu mempertahankan dan meningkatkan massa tubuh otot tanpa lemak.

Tak heran jika para selebritis tetap memiliki tubuh yang ideal bahkan di umur yang tidak lagi muda. Alasannya, tentu karena mereka tak melewatkan rutinitas berolahraga yang membantu tubuh mereka tetap ramping.

Tahu Cara Mengontrol Lapar

Mengontrol lapar/ Foto: freepik.com/jcomp

Perempuan yang pandai menjaga tubuhnya tetap ideal biasanya tahu cara mengontrol nafsu makan. Mereka bisa menjaga kontrol makan dengan tetap menjaga tingkat emosi. Bagaimana tingkat emosi berpengaruh terhadap kontrol nafsu makan?

Melansir dari laman Mayo Clinic, terkadang keinginan makan yang paling kuat menyerang saat kamu sedang berada di titik terlemah secara emosional. Kamu mungkin beralih ke makanan untuk kenyamanan (sadar atau tidak sadar) ketika menghadapi masalah yang sulit, merasa stres atau bahkan merasa bosan. Dengan kata lain makanan berfungsi sebagai pengalih perhatian.

Untuk itu, kamu perlu biasakan untuk tidak menjadikan makanan sebagai pereda emosi. Kamu bisa alihkan dengan kegiatan lain seperti berolahraga agar tidak kalap makan dan justru bisa membakar kalori.

Mudah Kembali ke Pola Makan Sehat

Food diary/ Foto: freepik.com/rawpixel.com

Kamu mungkin terheran-heran dengan perilaku temanmu yang bisa makan enak bahkan terkadang tinggi kalori, namun badannya tetap ramping. Bisa saja kamu melihat mereka makan enak karena sedang cheating. Dan hebatnya, mereka bisa kembali ke pola diet sehat dengan mudahnya.

Padahal kamu mungkin meratapi kebiasaanmu yang keterusan cheating sehingga gagal diet. Tenang Beauties, kamu bisa kembali ke pola diet dengan saran yang diungkapkan oleh Mayo Clinic. Saran tersebut di antaranya adalah menerapkan food diary, kelola stres dengan baik, dapatkan dukungan untuk kembali diet sehat, singkirkan godaan makan, dan sediakan camilan sehat. 

Disiplin

Disiplin adalah kunci/ Foto: freepik.com/jcomp

Kunci dari semua upaya yang disebutkan di atas tentu saja adalah disiplin. Tanpa disiplin menerapkan kebiasaan baik, maka kamu akan kesulitan meraih tubuh ideal.

Untuk awalan, mungkin kamu tidak perlu terlalu memaksa diri. Tanamkan kebiasaan tersebut perlahan-lahan. Lama-kelamaan, kebiasaan tersebut menjadi pola yang enteng untuk kamu lakukan.

Tetap semangat ya, Beauties!

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!