Sarapan menjadi salah satu kebiasaan yang sebisa mungkin tidak kamu lewatkan karena bisa membantu tubuh lebih berenergi, sehingga nantinya dapat menjalani aktivitas secara maksimal. Meski begitu, sarapan ternyata tidak semata-mata menjadi jaminan tubuh bisa selalu sehat loh!
Hal ini karena ada sejumlah kebiasaan sarapan yang justru dinilai dapat berakibat buruk bagi kesehatan. Dilansir dari Eat This, berikut 5 kebiasaan yang dimaksud. Yuk cek kira-kira kamu masih sering lakukan nggak nih?
1. Melewatkan Air Putih
Melewatkan air putih/ Foto: Freepik.com/freepik |
Tidur berjam-jam pada malam hari membuat tubuh rentang mengalami dehidrasi saat bangun tidur. Sayangnya, tak sedikit orang yang sering lupa mengonsumsi air putih saat pagi hari. Dalam hal ini, banyak orang yang justru langsung memulai sarapan dengan secangkir kopi.
Meski bukan hal yang sepenuhnya salah, tapi ada baiknya kamu mengawali hari dengan mengonsumsi air putih lebih dahulu. Selain untuk meningkatkan metabolisme dan memberi dorongan energi, minum air putih menurut studi juga bisa membantu menurunkan berat badan.
Hal tersebut karena sarapan yang diawali dengan konsumsi air putih dapat membuat kamu makan dalam porsi lebih sedikit, lantaran air putih bisa menimbulkan efek kenyang yang lebih cepat.
2. Sarapan dengan Banyak Gula
Sarapan dengan banyak gula/ Foto: Freepik.com/freepik |
Sarapan sepertinya memang terasa kurang lengkap jika tak ada secangkir kopi atau teh, ya. Namun, perlu diperhatikan bahwa penambahan gula pada kopi maupun teh sebisa mungkin tidak terlalu berlebihan.
Alih-alih ingin membuat sarapan semakin nikmat, konsumsi gula berlebih justru bisa menimbulkan masalah kesehatan. Mulai dari lonjakan gula darah hingga kenaikan berat badan disebabkan kandungan kalori yang tinggi pada minuman manis.