Tidak hanya penting bagi kesehatan secara umum, nyatanya sarapan juga bisa membantu menurunkan berat badan sekaligus meratakan perut buncit. Sayangnya, masih banyak anggapan yang beredar jika melewatkan sarapan bisa menjadi salah satu upaya dalam diet.
Faktanya, sarapan di pagi hari bisa memberikan nutrisi bagi tubuh, mencegah rasa lapar dan makan berlebih, hingga meningkatkan metabolisme. Agar diet semakin maksimal, rupanya ada beberapa kebiasaan yang bisa kamu terapkan sebelum sarapan yang bisa membantu kamu menurunkan berat badan, Beauties!
Apa saja? Dilansir dari Eat This, Not That!, simak penjelasan menurut ahli di sini!
Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur
Penelitian menunjukkan bahwa minum banyak air putih dapat mempercepat metabolisme dan membantu upaya penurunan berat badan.
"Memulai pagi Anda dengan segelas air dapat membantu Anda menurunkan berat badan," ungkap Melissa Mitri, MS, RD.
Mitri menyarankan agar minum segelas air di pagi hari agar terbiasa dengan kebiasaan baik satu ini. Jika sudah terbiasa meminum segelas air di pagi hari, biasanya seseorang akan jadi lebih rutin meminum air putih.
Air putih dapat memperlancar metabolisme yang dibutuhkan untuk membakar lemak dan kalori. Dengan minum segelas air sebelum makan, akan membantu kamu merasa kenyang lebih cepat dan mencegah makan berlebih.
Praktikkan Mindfulness
Menerapkan praktik mindfulness di pagi hari dapat membuat perbedaan yang besar pada keseharian. Hal ini membantu kamu merasa lebih tenang dan siap untuk mencapai tujuan, salah satunya untuk menurunkan berat badan. Salah satu manfaat mindfulness adalah mencegah kamu makan secara emosional atau emotional eating.
"[Mindfulness] membuat Anda siap untuk sukses menurunkan berat badan sepanjang hari. Ketika Anda bersyukur dan lebih selaras dengan tubuh Anda, kebiasaan makan dan olahraga Anda akan mengikuti. Anda juga cenderung tidak makan secara emosional," tuturnya.