Kebiasaan sebelum tidur ternyata bisa memengaruhi kualitas istirahatmu, lho, Beauties. Maka dari itu, kamu perlu memperhatikan aktivitas sebelum tidur agar istirahat lebih nyenyak.
Menurut laman National, Lung, and Blood Institute, kualitas tidur yang buruk bisa berdampak pada kesehatan dan menurunnya semangat untuk beraktivitas.
Nah, agar lebih paham seputar kebiasaan sebelum tidur yang baik untuk kesehatan, baca ulasan berikut ini sampai tuntas!
Kebiasaan Sebelum Tidur yang Baik
Apabila kamu kerap merasa letih dan tak bersemangat saat bangun tidur di pagi hari, hal ini bisa jadi karena kualitas tidurmu yang kurang baik.
Nah, untuk meningkatkan kualitas istirahat, kamu perlu memperhatikan kebiasaan sebelum tidur. Adapun beberapa kebiasaan sebelum tidur yang baik untuk kesehatan adalah sebagai berikut.
1. Mengatur Jadwal Tidur dan Konsisten
Ilustrasi mengatur jadwal tidur/freepik.com/lookstudio |
Salah satu kebiasaan sebelum tidur yang baik adalah mengatur jadwal tidur dan konsisten melakukannya. Pasalnya, ritme tubuh akan mengingat jadwal tidur yang dilakukan secara teratur.
Itulah mengapa, kamu perlu tidur dan bangun pada jam yang sama setiap harinya. Adapun waktu tidur yang baik adalah sekitar 7-9 jam di malam hari.