Bekerja di kantor seringkali identik dengan gaya hidup sedentari atau sedentary lifestyle yang terlalu banyak duduk, sedikit bergerak, dan banyak konsumsi makanan cepat saji sebagai solusi instan saat lapar. Bukan hal yang baru jika banyak pekerja kantoran mengeluhkan berat badan yang sulit turun meski sudah mencoba berbagai diet.
Padahal, tanpa perlu diet ekstrem, ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa diterapkan di kantor dan berdampak nyata pada penurunan berat badan. Berikut adalah lima kebiasaan ringan namun efektif yang bisa kamu mulai hari ini juga. Apa saja, ya?
1. Perbanyak Minum Air Putih
Minum air putih/ Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers |
Sering kali tubuh salah mengartikan sinyal haus sebagai lapar, sehingga kita malah mencari camilan padahal yang dibutuhkan hanyalah minum air. Memulai hari dengan segelas air putih dan menjadikannya sebagai kebiasaan rutin di kantor bisa membantu mengurangi asupan kalori berlebih.
Minum air juga membantu meningkatkan metabolisme dan memperbaiki fungsi pencernaan. Letakkan botol air minum di meja kerja dan pastikan kamu mengisinya kembali setiap beberapa jam.
Jika memungkinkan, gunakan botol dengan ukuran besar agar kamu tidak perlu bolak-balik terlalu sering ke pantry dan tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari.
Untuk menambah variasi rasa yang alami, kamu juga bisa menambahkan irisan lemon atau daun mint yang sekaligus membantu proses detoksifikasi.