Waspada! 5 Kebiasaan Sepele Ini Bisa Picu Diabetes Tanpa Disadari
Wellness
5 Kebiasaan Sederhana Saat Pagi Hari Ini Ternyata Buruk Bagi Kesehatan, Duh Sering Kamu Lakukan?
Belinda Safitri | Beautynesia
Senin, 06 Feb 2023 08:00 WIB
Kebiasaan Sederhana di Pagi Hari yang Buruk Bagi Kesehatan/ Foto: Pexels.com/Mariam Alonso
Kebiasaan yang dilakukan saat pagi hari turut berpengaruh terhadap banyak hal, tak terkecuali pada kesehatan tubuh. Terkait hal ini, tahukah kamu bahwa ada sejumlah kebiasaan sederhana di pagi hari yang ternyata tidak baik bagi kesehatan.
Dirangkum dari Healthshots dan Run Society, berikut sederet kebiasaan yang dimaksud. Yuk cek!
1. Menekan Tombol Tunda Alarm
 Menekan tombol tunda alarm/ Foto: Pexels.com/Mariam Alonso |
Alarm sudah berdering, tapi masih pencet tombol tunda? Nah, siapa nih yang masih sering melakukan hal ini? Meski terlihat remeh, tapi hal tersebut tidak baik untuk kesehatan loh. Mungkin kamu berpikir bahwa memencet tombol tunda alarm berguna agar kamu bisa tidur lebih lama.
Hal ini memang benar, tapi tanpa banyak disadari bahwa kebiasaan tersebut tidak membuat kamu bisa bangun dengan kondisi yang lebih segar. Sebaliknya, memencet tombol tunda alarm justru dapat membuat tubuh dan pikiranmu merasa lelah saat bangun. Kondisi mood pun biasanya juga ikut memburuk.
2. Memeriksa Handphone
 Memeriksa handphone/ Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio |
Mengecek handphone sepertinya menjadi rutinitas pagi yang memang banyak dilakukan orang saat bangun tidur, ya. Sayangnya, hal ini ternyata tidak begitu baik bagi kesehatan. Tindakan memeriksa handphone sesaat setelah bangun tidur dapat berpeluang mengganggu pikiran hingga produktivitas kamu.Â
Awalnya kamu mungkin hanya ingin mengecek notifikasi selama 5 menit, tapi ujung-ujungnya kamu tergoda mengecek media sosial lainnya. Pada akhirnya tanpa sadar waktu pagimu menjadi terbuang banyak di depan layar handphone padahal masih banyak hal penting lainnya yang harus kamu lakukan.
Terkait hal ini, pakar kesehatan menyarankan bahwa jika seseorang ingin memulai hari dengan berkualitas, maka pengendalian diri untuk mengecek handphone merupakan hal yang wajib dilakukan.
5 Kebiasaan Sederhana di Pagi Hari yang Ternyata Buruk Bagi Kesehatan
Kebiasaan Sederhana di Pagi Hari yang Buruk Bagi Kesehatan/ Foto: Pexels.com/Mariam Alonso
3. Tidak Minum Air PutihÂ
Tidur malam hari selama berjam-jam tentu menyebabkan tubuh menjadi kurang terhidrasi. Oleh karena itu, mengonsumsi air putih merupakan hal yang sepatutnya dilakukan saat bangun tidur di pagi hari.
Tidak minum cukup air dapat memicu sejumlah kondisi buruk seperti sakit kepala, mata cekung, tekanan darah rendah, hingga peningkatan detak jantung. Sebaliknya, konsumsi air putih yang cukup dapat membantu membersihkan usus besar, meningkatkan aliran darah kapiler, melawan infeksi, hingga membantu sistem pencernaan.
Terkait hal ini, maka setidaknya konsumsilah 1 hingga 2 gelas air saat pagi hari untuk tetap menjaga kondisi tubuhmu ya.Â
4. Konsumsi Kopi
 Konsumsi kopi/ Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio |
Kopi menjadi salah satu minuman yang paling banyak dikonsumsi saat pagi hari. Hal ini untuk mendukung agar seseorang tidak mudah mengantuk sehingga dapat menjalani aktivitas sepanjang hari dengan baik.
Meski begitu, para ilmuwan mengungkap bahwa rentang waktu antara jam 8 hingga 9 pagi merupakan kondisi saat tubuh menghasilkan hormon kortisol pengatur energi stres dalam jumlah yang lebih tinggi. Oleh karena itu, mengonsumsi kopi saat waktu tersebut hanya akan dapat menyebabkan seseorang menjadi gelisah.
Pada akhirnya, tindakan ini juga bisa mengacaukan sistem pemantauan kortisol alami tubuh yang dapat mengakibatkan efek buruk saat sore hari. Terkait hal ini, maka disarankan kamu memulai hari dengan mengonsumsi air putih terlebih dahulu. Jika ingin minum kopi, maka konsumsilah setelah jam 10 pagi atau pada tengah hari.
5. Melewatkan Sarapan
 Melewatkan sarapan/ Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio |
Sarapan menjadi rutinitas pagi hari yang sangat penting bagi kesehatan karena bisa membantu menambah energi pada rubuh. Oleh karena itu, sebaiknya kamu tidak melewatkan hal ini hanya karena merasa tidak lapar atau bahkan karena ingin diet.Â
Nyatanya, melewatkan sarapan hanya akan dapat membuat kamu terlalu lapar saat siang hari dan akhirnya kamu mengonsumsi makanan dengan jumlah banyak. Meski begitu, kamu juga tetap perlu memperhatikan menu sarapan. Upayakan untuk menghindari menu yang terlalu berat karena bisa memicu rasa kantuk.Â
Itulah sederet kebiasaan sederhana saat pagi hari yang ternyata buruk bagi kesehatan. Jangan lakukan lagi, ya Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
Pilihan Redaksi |
(ria/ria)
