Memiliki hidup yang bahagia dan panjang umur adalah impian kebanyakan orang. Bisa menghabiskan hidup dengan damai bersama orang-orang tercinta, terdengar sangat menyenangkan, bukan?
Namun, tentu, untuk bisa hidup bahagia dan panjang umur tak semudah kelihatannya. Ada banyak faktor yang bisa memengaruhi, mulai dari gaya hidup hingga kebiasaan sehari-hari. Butuh usaha jika ingin memiliki hidup bahagia dan panjang umur, Beauties.
Seorang dokter tertua di dunia berusia 102 tahun bernama dr. Howard Tucker membagikan rahasia hidup bahagia dan panjang umur yang ia terapkan. Berikut beberapa gaya hidup yang diterapkan oleh dr. Howard Tucker yang bisa kamu terapkan, dilansir dari CNBC Make It.
Memutuskan Tidak Pensiun
dr. Howard Tucker telah bekerja lebih dari 75 tahun, bahkan dinobatkan sebagai dokter praktik tertua di dunia oleh Guinness World Records. dr. Howard Tucker memutuskan untuk tidak pensiun.
Selama pandemi COVID-19, ia banyak merawat pasien selama lima atau enam hari seminggu. Kemudian ia juga mengajar residen medis hingga tiga hari seminggu.
Ketika sedang tidak bekerja, dr. Tucker akan menghabiskan waktu bersama empat anak dan sepuluh cucunya. Misalnya dengan bermain salju hingga menonton olahraga bersama.
"Jika Anda beruntung memiliki karier yang Anda nikmati dan masih bisa bekerja, pertimbangkan untuk menunda masa pensiun. Banyak orang yang pensiun dan menjadi tidak aktif dalam rutinitas sehari-hari berisiko tinggi mengalami penurunan kognitif," ungkapnya.
Rutin Berolahraga
Rajin berolahraga memang menjadi kunci untuk mendapatkan tubuh sehat hingga bikin panjang umur. Adapun olahraga yang dilakukan oleh dr. Tucker adalah berenang, joging, hiking, hingga bermain ski.
"Meskipun saya tidak lagi bermain ski dan tidak seaktif dulu, saya mencoba untuk berjalan sebanyak tiga mil di treadmill saya dengan kecepatan tinggi hampir setiap hari dalam seminggu," ungkapnya.
Buat kamu yang sibuk, tenang, olahraga sederhana seperti berjalan kaki juga bisa menjadi pilihan, kok.
Penelitian telah menemukan bahwa olahraga yang sederhana seperti berjalan kaki selama 15 menit di luar rumah dapat menurunkan risiko kematian dini hingga hampir 25 persen.