Siapa yang bisa menolak kenikmatan secangkir kopi di pagi hari? Kopi sudah menjadi bagian dari rutinitas banyak orang, mulai dari yang hanya butuh secangkir untuk bangun tidur sampai yang menjadikannya teman setia sepanjang hari.
Namun, apa kamu merasa sedikit bersalah setelah menyeruput kopi, terutama jika kebiasaan tersebut mulai menambah efek samping buruk untuk kesehatan? Jangan khawatir! Kamu tetap bisa menikmati kopi tanpa rasa bersalah dengan menerapkan 5 kebiasaan sehat berikut seperti yang telah dilansir dari Hindustan Times.
1. Pilih Kopi Berkualitas
Ilustrasi biji kopi berkualitas/Foto: Freepik.com/zirconicusso |
Penting untuk memilih kopi yang berkualitas agar kamu bisa mendapatkan manfaat maksimal tanpa menambah bahan-bahan tambahan yang tidak sehat. Kopi organik adalah pilihan yang sangat tepat karena bebas dari pestisida dan bahan kimia. Selain itu, biji kopi yang dipanggang secara alami tanpa bahan tambahan juga akan lebih rendah kadar kafeinnya, sehingga kamu bisa mengontrol asupan kafein dengan lebih baik.
2. Hindari Gula dan Krim Berlebihan
Ilustrasi/Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers |
Salah satu kebiasaan yang sering dilakukan banyak orang adalah menambahkan gula dan krim dalam kopi. Meskipun ini membuat kopi terasa lebih nikmat, sayangnya ini juga menambah kalori dan gula berlebih dalam tubuh. Terlalu banyak gula bisa meningkatkan risiko diabetes, sementara krim yang tinggi lemak bisa meningkatkan kolesterol.