5 Kebiasaan Sehat Minum Kopi Tanpa Rasa Bersalah

Siapa yang bisa menolak kenikmatan secangkir kopi di pagi hari? Kopi sudah menjadi bagian dari rutinitas banyak orang, mulai dari yang hanya butuh secangkir untuk bangun tidur sampai yang menjadikannya teman setia sepanjang hari.

Namun, apa kamu merasa sedikit bersalah setelah menyeruput kopi, terutama jika kebiasaan tersebut mulai menambah efek samping buruk untuk kesehatan? Jangan khawatir! Kamu tetap bisa menikmati kopi tanpa rasa bersalah dengan menerapkan 5 kebiasaan sehat berikut seperti yang telah dilansir dari Hindustan Times.

1. Pilih Kopi Berkualitas

Ilustrasi biji kopi berkualitas/Foto: Freepik.com/zirconicusso

Penting untuk memilih kopi yang berkualitas agar kamu bisa mendapatkan manfaat maksimal tanpa menambah bahan-bahan tambahan yang tidak sehat. Kopi organik adalah pilihan yang sangat tepat karena bebas dari pestisida dan bahan kimia. Selain itu, biji kopi yang dipanggang secara alami tanpa bahan tambahan juga akan lebih rendah kadar kafeinnya, sehingga kamu bisa mengontrol asupan kafein dengan lebih baik.

2. Hindari Gula dan Krim Berlebihan

Ilustrasi/Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers

Salah satu kebiasaan yang sering dilakukan banyak orang adalah menambahkan gula dan krim dalam kopi. Meskipun ini membuat kopi terasa lebih nikmat, sayangnya ini juga menambah kalori dan gula berlebih dalam tubuh. Terlalu banyak gula bisa meningkatkan risiko diabetes, sementara krim yang tinggi lemak bisa meningkatkan kolesterol.

3. Perhatikan Waktu Minum Kopi

Ragam kebiasaan sehat minum kopi/Foto: Freepik.com/lookstudio

Waktu yang tepat untuk minum kopi juga penting agar kamu bisa mendapatkan manfaat tanpa efek samping. Minum kopi di pagi hari adalah pilihan terbaik, karena saat itu tubuh kamu belum dipenuhi dengan kafein dari kopi atau minuman sejenisnya. Hindari minum kopi di malam hari karena bisa mengganggu pola tidur dan membuat kamu merasa terjaga lebih lama.

4. Perhatikan Asupan Kafein Harian

Ilustrasi/Foto: Freepik.com/pressfoto

Kopi tu memang bisa membuat ketagihan sampai-sampai kita tidak sadar sudah berapa banyak cangkir yang kita minum. Penting untuk lebih sadar dan mengakui jika kamu sudah kecanduan kopi.

Cobalah untuk mengurangi jumlah cangkir kopi secara perlahan. Saat kamu minum kopi dengan moderasi, kamu justru akan lebih menikmati rasanya. Jadikan kopi sebagai keinginan, bukan kebutuhan.

5. Ganti Cangkir Kopi

Ragam kebiasaan sehat minum kopi/Foto: Freepik.com

Kalau kamu suka minum kopi dalam porsi besar, coba ganti ukuran mug atau gelas kopi kamu dengan yang lebih kecil. Trik ini bisa 'menipu' keinginan kamu untuk minum kopi yang tidak ada habisnya menjadi lebih moderat. Kebiasaan sehat ini adalah langkah kecil untuk mengatasi kecanduan kopi.

Menikmati secangkir kopi seharusnya menjadi momen yang menyenangkan, bukan sumber rasa bersalah. Dengan menerapkan kebiasaan sehat di atas, kamu bisa tetap menikmati kopi dengan cara yang lebih baik untuk tubuh. Jangan lupa diterapkan, Beauties.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!