5 Penyakit yang Bisa Menyerang di Usia Muda dan Cara Mencegahnya, Catat!
Wellness
5 Kebiasaan 'Sepele' Anak Muda yang Bikin Ginjal Rusak, Cek Kamu Sering Lakukan?
Rizanatul Fitri | Beautynesia
Selasa, 29 Aug 2023 21:00 WIB
Deretan kebiasaan penyebab ginjal rusak/Foto: Pexels/Sora Shimazak
Ginjal memiliki peranan yang sangat penting bagi tubuh karena berfungsi menyaring racun yang masuk dalam tubuh. Karena hal tersebut, ginjal termasuk organ vital manusia layaknya organ jantung, hati, otak dan paru-paru. Untuk tetap bertahan hidup dan beraktivitas dengan baik, manusia perlu menjaga kesehatan organ vital.
Meski demikian, ternyata kebiasaan malas gerak atau mager hingga begadang ternyata bisa memicu rusaknya ginjal, lho!
Orang yang telah kehilangan satu ginjalnya memang tetap bisa bertahan hidup, namun kinerja tubuhnya pasti akan turun. Jika tidak ingin kehilangan ginjal, maka kamu wajib menjaga kesehatan ginjal dengan menghindari beberapa hal yang dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal.
Dilansir dari Detik, berikut kebiasaan sehari-hari yang dapat menyebabkan ginjal rusak.
1. Sering Begadang
Ilustrasi begadang/Foto: Pexels/Ron Lach
Begadang memiliki pengaruh buruk terhadap kesehatan tubuh, di antaranya dapat merusak ginjal hingga memicu penyakit berbahaya seperti hipertensi dan jantung. Hal tersebut terjadi karena fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur dan bangun yang membantu sinkronisasi beban kerja ginjal seharian atau 24 jam.
2. Mager
Ilustrasi perempuan mager/Foto: Pexels/Andrea Piacquadio
Orang yang mager atau malas gerak umumnya sering duduk dalam waktu yang lama. Hal tersebut sering dikaitkan dengan penyakit ginjal karena aktivitas fisik yang dilakukan cenderung sedikit.
Seperti yang diketahui, aktivitas fisik seperti olahraga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, salah satunya dapat meningkatkan metabolisme glukosa yang menjadi faktor penting untuk menjaga ginjal tetap sehat.
3. Kurang Minum Air Putih
Ilustrasi bekerja/Foto: Pexels/Andrea Piacquadio
Kurang minum air putih tidak hanya menyebabkan orang mengalami dehidrasi dan sembelit, ternyata kebiasaan ini juga dapat merusak ginjal, lho.
Untuk menjaga kesehatan ginjal, orang dewasa dianjurkan untuk minum air putih setidaknya 1,5 hingga 2 liter per hari.Â
4. Merokok
Ilustrasi merokok/Foto: Pexels/Kampus Production
Kebiasaan merokok umumnya dikaitkan dengan penyakit pernapasan, namun ternyata kebiasaan ini juga berpengaruh pada kerusakan ginjal. Rokok mengandung berbagai senyawa kimia yang jika dikonsumsi dalam waktu yang lama dapat menyebabkan menurunnya fungsi dan kinerja ginjal.
Karena hal tersebut, maka tak heran jika dokter sering menolak pendonor ginjal yang memiliki kebiasaan merokok. Â
5. Konsumsi Makanan Asin dan Makanan Olahan
Ilustrasi sedang makan keripik/Foto: Pexels/Pavel Danilyuk
Makanan asin dan gurih memiliki kandungan garam yang sangat banyak. Meski makanan ini sering bikin ketagihan banyak orang, namun ternyata mengonsumsi makanan asin seperti keripik kentang dapat meningkatkan tekanan darah dan memicu kerusakan ginjal.
Selain makanan asin, mengonsumsi makanan olahan juga berbahaya bagi ginjal karena mengandung natrium dan fosfor. Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa asupan fosfor yang tinggi dapat membahayakan ginjal bahkan jantung.
Jika saat ini kamu termasuk orang yang sering kebiasaan di atas, yuk mulai sekarang berhenti rusak ginjal kamu sendiri dengan menerapkan kebiasaan hidup yang lebih sehat.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
