Selain Kurang Tidur, Ternyata Ini 3 Alasan Orang Sering Menguap pada Siang Hari
Wellness
5 Kebiasaan Setelah Makan yang Perlu Dihindari, Awas... Bahaya Jika Dilakukan!
YULITA PURNAMASARI | Beautynesia
Minggu, 27 Oct 2024 20:30 WIB
Tidur setelah makan/Foto: Freepik/Freepik
Setelah makan, ada kebiasaan-kebiasaan yang tanpa disadari bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Sederet kebiasaan tersebut memang tampak sepele dan mungkin tidak langsung bereaksi saat dilakukan.
Namun, jika sering dilakukan hal ini bisa berakibat fatal lho! Dilansir dari CNN Indonesia, sebaiknya hindari sederet kebiasaan setelah makan ini agar tetap sehat. Simak!
1. Tidur Setelah Makan
Tidur setelah makan/Foto: Freepik/Freepik
Siapa yang sering merasa ngantuk setelah makan? Kebiasaan tidur setelah makan sebenarnya berbahaya, loh. Jika kamu langsung tidur, proses pencernaan dapat terhambat dan menyebabkan masalah pencernaan, seperti kenaikan asam lambung atau heartburn.
Selain itu, tidur setelah makan juga bisa membuat kamu berisiko mengalami kenaikan berat badan karena makanan tidak tercerna dengan baik. Jadi, sebaiknya beri jeda 2-3 jam setelah makan sebelum tidur, ya!
2. Langsung Berolahraga
Langsung berolahraga/Foto: Freepik/KamranAydinov
Berolahraga memang baik untuk tubuh. Namun, langsung melakukannya setelah makan bukan langkah yang tepat.
Jika kamu langsung berolahraga, akibatnya perut bisa terasa tidak nyaman, mual, atau bahkan kram. Sebelum melakukan aktivitas fisik, sebaiknya tunggu sekitar 30 menit hingga 1 jam setelah makan agar makanan dapat dicerna.
3. Mandi
Mandi/Foto: Freepik/Lifeforstock
Mandi setelah makan bisa memengaruhi aliran darah di dalam tubuh. Saat kamu mandi, aliran darah akan lebih terfokus ke permukaan kulit. Artinya, pencernaanmu tidak mendapatkan aliran darah yang cukup.
Jika dibiarkan, hal itu bisa memperlambat proses pencernaan yang akhirnya akan menimbulkan gangguan pencernaan, seperti kembung. Jadi, sebaiknya mandilah sekitar 30 menit setelah makan atau sebelum makan untuk menjaga kesehatan pencernaanmu.
4. Ngemil Buah
Ngemil buah/Foto: Freepik/Jcomp
Mengonsumsi buah-buahkan segar itu memang sehat. Namun, sebaiknya hindari langsung mengonsumsinya setelah makan berat.
Buah lebih cepat untuk dicerna dibanding makanan berat lainnya, sehingga akan pas makan sebagai pembuka makan besar atau camilan di antara waktu makan. Jika dimakan setelah makan besar, buah akan tertahan di perut dan bisa menyebabkan proses fermentasi dalam perut.
Hal ini bisa menimbulkan gas, kembung, dan ketidaknyamanan di perut.
5. Minum Air dalam Jumlah Banyak
Minum air dalam jumlah banyak/Foto: Freepik/Freepik
Minum air setelah makan dalam jumlah banyak bisa menimbulkan sekresi enzim pencernaan dan berkurangnya cairan pada lambung yang dibutuhkan untuk mengolah makanan.
Hal ini akan memengaruhi proses pencernaan dan dapat menyebabkan kembung. Jika ingin minum, lebih baik lakukan dengan porsi sedikit saja atau tunggu beberapa menit setelah makan atau sebelum makan.
Demikian beberapa kebiasaan yang sebaiknya dihindari setelah makan. Meskipun terlihat sepele, jika sering dilakukan bisa berdampak negatif pada kesehatan. Jadi, mulai sekarang, perhatikan semua yang kamu lakukan setelah makan! Jangan lupa jaga pola hidup sehat agar tubuhmu tetap bugar dan terhindar dari gangguan pencernaan, ya!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
