5 Kebiasaan Tidak Sehat Saat Sahur Ini Perlu Dihindari! Cek, Ada yang Sering Dilakukan?

Tidak hanya menahan lapar, haus, dan hawa nafsu, puasa memiliki berbagai manfaat, yakni dapat meningkatkan kinerja sistem pencernaan tubuh, menurunkan berat badan, menurunkan risiko penyakit jantung, hipertensi, diabetes, dan kanker, serta dapat memperlambat penuaan.

Jika biasanya kamu mengonsumsi makanan tiga kali sehari, maka ketika puasa kamu hanya bisa mengonsumsi makanan dua kali sehari, yakni saat buka puasa dan sahur. Selama bulan Ramadan pun, kita dianjurkan untuk sahur agar tubuh memiliki energi dan kuat menjalani puasa selama 14 jam.

Namun, ada beberapa kebiasaan yang harus kamu perhatikan ketika sahur agar kamu tidak cepat lemas dan lapar ketika sedang puasa. Dilansir dari detikHealth, berikut beberapa kebiasaan tidak sehat yang harus kamu hindari ketika sahur. Simak yuk!

1. Mengonsumsi Kafein

Mengonsumsi Kafein / foto : pexels.com/ChevanonPhotography

Selama berpuasa ada baiknya untuk menghindari kebiasaan minum kopi. Hal ini harus kamu lakukan agar kamu tidak cepat dehidrasi karena kafein dapat membuatmu menjadi banyak buang air kecil.

Mengutip dari detikFood, minuman yang mengandung kafein dapat memberikan efek sakit perut dan gelisah. Oleh karena itu, usahakan ketika sahur tidak mengonsumsi kafein agar puasamu lancar hingga waktu berbuka puasa.

2. Makan Terlalu Banyak

Makan Terlalu Banyak / foto : pexels.com/AndreaPiacquadio

Banyak orang yang berpikir bahwa makan banyak ketika sahur dapat membuat tubuh terhindar dari lapar. Namun, makan terlalu banyak dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

Salah satu hal yang terjadi apabila kamu makan terlalu banyak ketika sahur adalah pencernaan dapat terganggu dan perut menjadi kembung. Kamu hanya perlu mengonsumsi santap sahur secukupnya dan dengan porsi yang tidak berlebihan.

Selain itu, kamu juga harus mengimbanginya dengan minum yang cukup.

3. Terlalu Banyak Mengonsumsi Makanan Asin

Terlalu Banyak Mengonsumsi Makanan Asin / foto : pixabay

Terlalu banyak mengonsumsi makanan asin ketika sahur dapat memicu rasa haus sepanjang hari. Hal ini pun akan menyebabkan lemas ketika beraktivitas sepanjang hari.

Agar kamu tidak merasa haus ketika berpuasa, ada baiknya untuk mengurangi konsumsi makanan tinggi garam. 

4. Terlalu Banyak Mengonsumsi Cairan

Terlalu Banyak Mengonsumsi Cairan / foto : pixabay

Ketika sedang berpuasa kamu harus mencukupi kebutuhan cairan agar kamu tidak dehidrasi. Namun, banyak orang yang berpikir banyak dengan minum banyak air saat sahur akan mengurangi rasa haus.

Padahal dengan minum air yang banyak ketika sahur bukanlah pilihan yang tepat, justru hal ini akan memicu naiknya asam lambung dan mengakibatkan retensi urine. Oleh karena itu, kamu bisa membagi pola minum di beberapa waktu, seperti dua gelas saat buka puasa, dua gelas sebelum tidur dan dua gelas saat sahur. Sehingga dengan membagi pola minum, kebutuhan cairan tubuh akan terpenuhi.

5. Tidur Setelah Makan Sahur

Tidur Setelah Makan Sahur / foto : pexels.com/KetutSubiyanto

Kebiasaan berikutnya yang tidak sehat dilakukan ketika sahur adalah langsung tidur setelah makan sahur. Dikutip dari detikHealth, tidur setelah makan sahur dapat memicu GERD atau Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) yakni penyakit pencernaan akibat asam lambung yang naik ke kerongkongan. Tak hanya itu, tidur setelah makan sahur juga memicu sakit tenggorokan, sembelit, dan berat badan naik. 

Itulah beberapa kebiasaan tidak sehat yang harus dihindari ketika sahur. Jangan lupa untuk memperhatikan asupan makan saat sahur agar tidak lemas ketika menjalankan ibadah puasa. 

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!