Meski sering terjadi dan dianggap normal, kecemasan merupakan perasaan yang sangat tidak diinginkan. Jika bisa, pasti kamu memilih untuk tidak mengalaminya kan, Beauties? Natasha Reynolds, psikoterapis di Bloom Psychology & Wellness di Toronto, menganggap kecemasan seperti alarm asap.
"Pendeteksi ancaman di otak kita mungkin bereaksi ketika dianggap sebagai ancaman, tapi tidak benar-benar berbahaya bagi kita," kata Natasha. Namun, Natasha juga mengungkap ada beberapa kebiasaan yang bisa memicu kecemasan. Berikut 5 di antaranya yang telah dilansir dari Huffpost.
1. Penghindaran
Ilustrasi/Foto: Freepik.com/benzoix |
Para ahli mengatakan penghindaran adalah satu kebiasaan yang bisa berdampak negatif. “Saya yakin, perilaku nomor satu yang memperburuk kecemasan adalah penghindaran,” kata Jennifer Anders, psikolog berbasis di Colorado.
“Ini sebenarnya berlawanan dengan apa yang diyakini kebanyakan orang. Kecemasan menjadi lebih buruk ketika Anda menghindari situasi, tempat, atau orang-orang yang memicu kecemasan Anda," lanjutnya.
Justine Grosso, seorang psikolog di North Carolina, mengatakan daripada menghindari suatu situasi, kamu harus melakukan pendekatan secara bertahap. Misalnya terkait kecemasan sosial, Justine mengatakan daripada pergi ke pesta besar, jadwalkan acara minum kopi berdua dengan teman atau menghadiri sebuah pesta selama 10 menit lalu pergi.