5 Kebiasaan Jacqueline Hooton yang Bikin Tetap Sehat Bugar di Usia 62 Tahun
Wellness
5 Kebiasaan yang Menambah Energi dan Bikin Semangat Jalani Hidup
Afriani Lestari | Beautynesia
Minggu, 10 Sep 2023 17:30 WIB
Kebiasaan Untuk Tingkatkan Energi dan Semangat Hidup/ Foto: Freepik/ senivpetro
Bekerja di depan komputer atau laptop setidaknya delapan jam per hari tentu membuat tubuh lelah secara fisik dan mental. Tanggung jawab lain yang tak terhitung jumlahnya serta sederet aktivitas untuk menjaga hubungan dengan orang terdekat bisa menambah kewalahan.
Rasa lelah yang tak teratasi bisa membuat seseorang tidak menikmati hidup. Hal ini lantaran tubuh tidak memiliki cukup energi untuk menjalani hari dengan rasa bahagia.
Nah, beberapa kebiasaan berikut ini bisa membantu meningkatkan energi dan semangat hidup. Penasaran apa saja? Yuk, simak ulasan lengkapnya, Beauties!
1. Cukup Tidur
 Kebiasaan Untuk Tingkatkan Energi dan Semangat Hidup. Foto: Pexels.com/Cottonbro Studio |
Manusia membutuhkan tidur selama tujuh hingga delapan jam per hari. Selain kuantitas, kualitas tidur yang baik dan istirahat yang cukup juga perlu diperhatikan.
Saat kelelahan, kurangnya waktu tidur akan memperburuk kondisi kesehatan fisik dan mental. Tidur siang selama 30 menit akan membantu kamu memulihkan energi.
2. Rutin Olahraga
Kebiasaan Untuk Tingkatkan Energi dan Semangat Hidup/ Foto: Pexels.com/Pavel Danilyuk
Kamu mungkin berpikir bahwa saat lelah, kamu hanya perlu istirahat. Namun ternyata, olahraga bisa memberi lebih banyak kekuatan serta meningkatkan kualitas hidup dan energi. Selain itu, olahraga juga memperkuat paru-paru, jantung, dan otot.
Para ahli menyarankan untuk berolahraga di pagi hari. Kamu bisa melakukan yoga secara rutin untuk meningkatkan energi sepanjang hari.
3. Curhat Masalah ke Orang Lain
Kebiasaan Untuk Tingkatkan Energi dan Semangat Hidup/ Foto: Freepik/ senivpetro
Menurut National Health Service Inggris, konsultasi dengan ahli bisa membantu mengatasi kelelahan. Sumber rasa kelelahan seringkali berasal dari masalah psikologis. Akibatnya, seseorang bisa mengalami kecemasan, stres, dan suasana hati yang cepat berubah.
4. Diet Sehat dan Hidrasi Tubuh
Kebiasaan Untuk Tingkatkan Energi dan Semangat Hidup/ Foto: Pexels.com/Karolina Grabowska
Tubuh membutuhkan bahan bakar untuk menjalankan semua fungsinya. Untuk itu, kamu perlu memperhatikan pola makan dan mengonsumsi kalori yang cukup agar tubuh tetap ternutrisi dengan baik.
Selain itu, minum air yang cukup dan menghidrasi tubuh dengan benar juga penting. Saat mengalami dehidrasi, seseorang akan merasa lebih lelah dan kinerja tubuh akan menurun.
5. Manajemen Stres
Kebiasaan Untuk Tingkatkan Energi dan Semangat Hidup. Foto: Pexels.com/Cottonbro Studio
Stres dan kecemasan menjadi masalah kesehatan mental yang serius. Kedua hal tersebut juga merupakan faktor yang menyebabkan seseorang merasa kelelahan.
Para ahli menyarankan untuk melakukan meditasi atau aktivitas lain yang bisa membantu menenangkan perasaan setiap hari. Selain itu, peregangan, latihan pernapasan, dan menggambar juga bisa membantu mengendalikan stres.
Nah, itulah beberapa kebiasaan yang bisa membantu meningkatkan energi dan semangat hidup. Tetap semangat, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
