5 Kebiasaan yang Menambah Energi dan Bikin Semangat Jalani Hidup

Bekerja di depan komputer atau laptop setidaknya delapan jam per hari tentu membuat tubuh lelah secara fisik dan mental. Tanggung jawab lain yang tak terhitung jumlahnya serta sederet aktivitas untuk menjaga hubungan dengan orang terdekat bisa menambah kewalahan.

Rasa lelah yang tak teratasi bisa membuat seseorang tidak menikmati hidup. Hal ini lantaran tubuh tidak memiliki cukup energi untuk menjalani hari dengan rasa bahagia.

Nah, beberapa kebiasaan berikut ini bisa membantu meningkatkan energi dan semangat hidup. Penasaran apa saja? Yuk, simak ulasan lengkapnya, Beauties!

1. Cukup Tidur

Kebiasaan Untuk Tingkatkan Energi dan Semangat Hidup. Foto: Pexels.com/Cottonbro Studio

Manusia membutuhkan tidur selama tujuh hingga delapan jam per hari. Selain kuantitas, kualitas tidur yang baik dan istirahat yang cukup juga perlu diperhatikan.

Saat kelelahan, kurangnya waktu tidur akan memperburuk kondisi kesehatan fisik dan mental. Tidur siang selama 30 menit akan membantu kamu memulihkan energi.

2. Rutin Olahraga

Kebiasaan Untuk Tingkatkan Energi dan Semangat Hidup/ Foto: Pexels.com/Pavel Danilyuk

Kamu mungkin berpikir bahwa saat lelah, kamu hanya perlu istirahat. Namun ternyata, olahraga bisa memberi lebih banyak kekuatan serta meningkatkan kualitas hidup dan energi. Selain itu, olahraga juga memperkuat paru-paru, jantung, dan otot.

Para ahli menyarankan untuk berolahraga di pagi hari. Kamu bisa melakukan yoga secara rutin untuk meningkatkan energi sepanjang hari.

3. Curhat Masalah ke Orang Lain

Kebiasaan Untuk Tingkatkan Energi dan Semangat Hidup/ Foto: Freepik/ senivpetro

Menurut National Health Service Inggris, konsultasi dengan ahli bisa membantu mengatasi kelelahan. Sumber rasa kelelahan seringkali berasal dari masalah psikologis. Akibatnya, seseorang bisa mengalami kecemasan, stres, dan suasana hati yang cepat berubah.

4. Diet Sehat dan Hidrasi Tubuh

Kebiasaan Untuk Tingkatkan Energi dan Semangat Hidup/ Foto: Pexels.com/Karolina Grabowska

Tubuh membutuhkan bahan bakar untuk menjalankan semua fungsinya. Untuk itu, kamu perlu memperhatikan pola makan dan mengonsumsi kalori yang cukup agar tubuh tetap ternutrisi dengan baik.

Selain itu, minum air yang cukup dan menghidrasi tubuh dengan benar juga penting. Saat mengalami dehidrasi, seseorang akan merasa lebih lelah dan kinerja tubuh akan menurun.