5 Kebiasaan yang Wajib Dilakukan Perempuan Usia 20an agar Awet Muda

Usia 20-an adalah waktu yang paling pas untuk mulai membangun kebiasaan sehat. Kebiasaan sehat ini bisa bikin kamu tetap bugar, cerah, dan penuh energi di usia 30, 40, dan seterusnya nanti.

Yuk, simak 5 kebiasaan yang direkomendasikan para ahli buat kaum perempuan usia 20-an yang pengin tetap awet muda dan sehat luar dalam!

Olahraga Setiap Hari

Ilustrasi/Foto: Freepik

Menurut Dr. Melinda Steele, seorang dokter spesialis gaya hidup sehat, dilansir dari Eating Well, gerak tubuh itu kunci utama untuk kesehatan jangka panjang. Mau itu jogging, zumba, jalan sore sambil dengerin podcast, atau sekadar menari di kamar, yang penting gerak, Beauties!

Studi juga menunjukkan kalau perempuan yang rutin olahraga dua kali seminggu punya tingkat kepercayaan diri lebih tinggi dan merasa lebih positif sama tubuhnya. Bonusnya? Olahraga rutin juga bisa bantu otak kamu tetap tajam dan mengurangi risiko demensia saat tua nanti.

Selalu Gunakan Sunscreen

Selalu Gunakan Sunscreen/Foto: Freepik

Salah satu penyebab utama penuaan dini adalah sinar UV. Nggak peduli cerah atau mendung, paparan sinar matahari tetap bisa merusak kulit. Maka dari itu, sunscreen adalah skincare wajib setiap hari.

Menurut penelitian, pemakaian sunscreen secara rutin bisa mengurangi munculnya kerutan, flek hitam, dan risiko kanker kulit. Jadi daripada menambahkan lima produk anti-aging nanti, lebih baik mulai pakai sunscreen dari sekarang. Kulitmu akan berterima kasih nanti!

Utamakan Tidur Nyenyak

Utamakan Tidur Nyenyak/Foto: Unsplash/Dominic Sansotta

Beauties, tidur bukan cuma buat ngilangin kantung mata. Kurang tidur bisa bikin mood swing, gampang stres, dan bahkan meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.

Jadi, mulailah mengatur pola tidurmu. Usahakan tidur 7–9 jam setiap malam, matikan gadget sebelum tidur, dan ciptakan suasana kamar yang tenang.

Konsumsi Makanan Penjaga Tulang

Konsumsi Makanan Penjaga Tulang/Foto: Freepik

Tahukah kamu, tulang juga butuh “makanan” biar tetap kuat, lho. Kalsium dan vitamin D adalah yang terpenting. Rutin konsumsi susu, yogurt, ikan salmon, dan sayuran hijau gelap bisa bantu penuhi kebutuhan nutrisi ini.

Kalau kamu tidak bisa mengonsumsi produk susu, masih ada alternatif lainnya, seperti susu kedelai, almond yang diperkaya, dan sarden kalengan. Jangan tunggu tulang kamu mulai “ringkih” baru panik, Beauties!

Hindari Wadah Plastik

Hindari Wadah Plastik/Foto: Freepik

Pernah dengar tentang BPA? Itu bahan kimia yang bisa bocor ke makanan saat kamu memanaskan makanan di wadah plastik, terutama yang berlemak atau asam. Dan itu bisa ganggu hormon kamu.

Jadi mulai sekarang, lebih baik pakai wadah kaca atau stainless steel saat ingin memanaskan makanan. Terlihat sederhana, tapi efeknya besar buat kesehatan jangka panjang.

Beauties, membangun kebiasaan sehat itu seperti menabung. Tidak langsung kelihatan hasilnya hari ini, tapi efeknya akan terasa di masa depan. Dengan mulai gerak, makan makanan sehat, tidur cukup, kamu bisa menyiapkan versi dirimu yang lebih sehat dan awet muda di masa depan.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!