Membakar kalori ternyata tidak selalu membutuhkan waktu lama atau harus dilakukan di luar rumah. Menurut Jordan Metzl, MD, dokter spesialis kedokteran olahraga, olahraga intens selama 10 menit saja sudah cukup untuk “menyalakan” metabolisme dan memberikan efek yang setara dengan 20–30 menit olahraga intensitas sedang.
Bahkan, ketika waktumu sangat terbatas, sesi singkat sekitar lima menit tetap mampu membakar kalori dan meningkatkan kebugaran kardiorespirasi. Rekomendasi ini menunjukkan bahwa kegiatan sederhana di rumah pun bisa sama efektifnya dengan olahraga di luar, selama dilakukan dengan intensitas yang tepat dan konsisten.
Ingin tahu kegiatan di rumah yang bisa membakar kalori? Yuk, simak!
(ria/ria)