Kegiatan yang menurut kamu menyenangkan bisa menjadi restorasi yang dapat memberi rasa perlindungan atau relaksasi, yang dapat meningkatkan emosi positif dan berdampak pada kesehatan fisik dan mental. J
ajak pendapat yang dilakukan pada bulan Juli 2023 oleh American Psychiatric Association menemukan bahwa mereka yang melakukan kegiatan kreatif setidaknya sekali seminggu melaporkan kesehatan mental yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang tidak sering melakukan kegiatan kreatif.
Kegiatan kreatif tidak hanya memiliki manfaat bagi kesehatan mental. Mereka mungkin juga berperan dalam morbiditas dan mortalitas, distribusi berat badan, tekanan darah, dan kualitas fisik lainnya.
Dilansir dari Huffpost, berikut adalah 5 kegiatan yang menurut penelitian membantu kebanyakan orang menghilangkan stres.
1. Mendengarkan Musik
Mendengarkan musik/Foto: Freepik.com/rawpixel.com |
Mendengarkan musik adalah salah satu kegiatan paling populer dan 77 persen peserta jajak pendapat APA melaporkan mendengarkan musik untuk menghilangkan stres dan kecemasan. Mendengarkan musik yang menurut kamu menyenangkan dapat menyeimbangkan amigdala, atau bagian otak yang mengatur emosi. Bagian otak ini sensitif terhadap musik yang dianggap menyenangkan.
“Ada hubungan positif antara mendengarkan musik dan kesejahteraan melalui pembelajaran mengelola emosi, istirahat dari masalah, dan membuatnya lebih mudah untuk terhubung dengan orang lain yang memiliki minat yang sama terhadap gaya atau grup musik,” kata Howard Liu, seorang psikiater dewasa, anak-anak dan remaja di Pusat Medis Universitas Nebraska.
Selain manfaat mental, musik juga dapat mengurangi rasa sakit, memperbaiki postur dan gerakan, serta mengurangi kegelisahan yang berhubungan dengan penyakit.