5 Kesalahan Umum Perempuan saat Nge-Gym yang Bikin Hasil Nggak Maksimal

1. Melakukan Bentuk Gerakan yang Salah

Kesalahan Umum Perempuan Saat Nge-Gym/Foto: Pexels/cottonbro studio

Bentuk gerakan tubuh yang salah dapat mengganggu proses latihan atau bahkan bisa menimbulkan cedera serius. Jadi, melakukan bentuk gerakan dengan benar menjadi hal yang perlu diperhatikan.

Kamu bisa merekam diri sendiri selama latihan dan melihat ulang bentuk gerakan yang sudah kamu lakukan. Perhatikan letak kesalahan bentuk yang mungkin bisa kamu perbaiki dengan melihat rekaman tersebut.

2. Tidak Memerhatikan Asupan Nutrisi

Kesalahan Umum Perempuan Saat Nge-Gym/Foto: Pexels/Mikhail Nilov

Konsumsi makanan juga menjadi salah satu faktor penentu keberhasilan dari latihan gym. Meskipun mungkin kamu sedang melakukan diet, jangan lupa untuk mencukupi kebutuhan karbohidrat dan protein.

Karbohidrat berguna untuk menjadi sumber energi sebelum berolahraga. Sedangkan, protein bisa berguna untuk perbaikan otot. Ketika kamu bisa memenuhi kedua nutrisi tersebut, maka hasil latihan yang kamu dapatkan akan lebih maksimal.

3. Tidak Memberikan Variasi dalam Latihan Rutin

Kesalahan Umum Perempuan Saat Nge-Gym/Foto: Pexels/Andrea Piacquadio

Melakukan latihan yang sama berulang kali setiap harinya adalah kesalahan lain yang biasa terjadi. Sebab, bagaimanapun juga tubuh kita memerlukan adanya jeda waktu untuk melakukan perbaikan atau pembentukan otot. Oleh karena itu, jangan hanya berfokus pada satu latihan di satu bagian tubuh saja. Buatlah jadwal latihan yang bervariasi dalam rentang satu minggu.

4. Melakukan Latihan Kardio di Awal

Kesalahan Umum Perempuan Saat Nge-Gym/Foto: Pexels/Andrea Piacquadio

Aktivitas kardio memang memiliki banyak manfaat. Namun, melakukan kardio di awal sebelum aktivitas latihan lain merupakan hal yang sebaiknya dihindari.

Hal ini dikarenakan latihan kardio cukup banyak menghabiskan energi. Jika kardio dilakukan di awal sebagai pemanasan, maka akan berisiko membuatmu kelelahan. Jadi, usahakan tidak melakukan kardio di awal, ya, Beauties.

5. Tidak Melakukan Pemanasan

Kesalahan Umum Perempuan Saat Nge-Gym/Foto: Pexels/Nathan Cowley

Dalam olahraga apa pun, pemanasan adalah tahap yang penting yang tidak boleh dilewatkan. Begitu juga dengan olahraga di gym.

Sebelum melakukan serangkaian latihan, jangan lupa lakukan pemanasan dengan aktivitas yang bisa meningkatkan detak jantung dan kelenturan otot. Contohnya adalah brisk walking atau stretching. Hal ini bertujuan untuk mempersiapkan tubuh dalam melakukan gerakan-gerakan latihan dan meminimalisir terjadinya cedera.

Itulah dia beberapa kesalahan yang biasa terjadi di gym. Sekali lagi, kesalahan adalah hal yang wajar terjadi. Jika kamu telah melakukan beberapa kesalahan di atas, segera perbaiki dan hindari kesalahan tersebut supaya hasil latihanmu lebih maksimal, ya, Beauties.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!