Berhasil menurunkan berat badan pasti menjadi kebahagiaan tersendiri bagi para Beauties yang tengah menjalankan program diet. Terlebih jika ternyata sudah mendapatkan berat badan impian. Meski demikian, perjalanan diet tidak berakhir di situ. Jika lengah sedikit saja, berat badan Beauties bisa-bisa kembali mengalami kenaikan, lho!
Dalam beberapa kasus, kenaikan berat badan pasca diet bisa sampai melebihi angka awal. Kondisi ini biasanya disebut dengan "yoyo". Umumnya, hal ini disebabkan jika Beauties menerapkan pola diet yang terlalu ekstrem. Contohnya, makan yang terlalu sedikit hingga berolahraga terlalu keras.
Dengan melakukan dua hal tersebut, tubuh memang akan cepat mengalami penurunan berat badan. Namun, saat Beauties perlahan kembali ke pola makan sebelum diet, tubuh akan lebih mudah mengalami kenaikan berat badan. Karena itu, sangat dianjurkan untuk menerapkan diet yang sehat untuk menurunkan berat badan.
Nah, agar berat badan bisa stabil pasca diet, Beauties sangat dianjurkan untuk melakukan 5 hal ini. Apa saja itu? Simak pembahasan selengkapnya berikut ini!
Konsisten Terapkan Pola Makan
Konsisten Terapkan Pola Makan/ Foto: Freepik/freepik |
Hal pertama yang wajib dilakukan jika ingin mempertahankan berat badan adalah konsisten terapkan pola makan. Cara ini bisa dilakukan dengan pendekatan 80/20. Dilansir dari DetikFood, pendekatan 80/20 berarti 80% dianjurkan untuk makan sehat, sedangkan 20% menikmati makanan-makanan kesukaan.
Dalam beberapa kasus, ada orang yang kondisi mentalnya jadi tidak stabil karena menahan nafsu makan terlalu keras. Oleh sebab itu, trik 80/20 ini bisa dilakukan sebagai jalan keluar.
Secara umum, trik ini juga sudah terbukti ampuh untuk mengendalikan nafsu makan yang berlebihan. Hasilnya, berat badan Beauties akan terjaga dan keadaan mental tetap bahagia.
Ganti Minuman Manis dengan Air Putih
Ganti Minuman Manis dengan Air Putih/ Foto: Freepik/freepik |
Tak banyak yang menyadari bahwa minuman-minuman manis ternyata mengandung kalori yang cukup tinggi. Bahkan, terdapat beberapa minuman manis yang jumlah kalorinya lebih tinggi daripada satu piring nasi.
Ada baiknya untuk mulai membiasakan diri mengurangi minuman manis dan perlahan menggantinya dengan air putih, Beauties!
Menurut Kemenkes RI, orang dewasa sehat disarankan untuk minum sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari. Jika diakumulasikan, total kebutuhan air normal seseorang sekitar 2 liter.
Selain air mineral, kebutuhan asupan cairan pada tubuh juga bisa didapatkan dari makanan seperti beberapa jenis buah dan sayuran.