5 Kombinasi Makanan dan Minuman yang Bisa Memicu Kenaikan Berat Badan, Hindari Saat Diet!

1. Nasi dan Kentang

Nasi dan kentang/ Foto: Freepik.com/KamranAydinov

Beauties sepertinya sudah tahu bahwa nasi merupakan salah satu sumber karbohidrat yang tinggi. Nah, mengonsumsi nasi terutama dalam jumlah banyak dapat memicu penambahan berat badan. 

Hal ini diperparah apabila kamu juga makan kentang dalam waktu yang bersamaan. Sebab, kentang berbahan dasar pati yang jika dicampur dengan nasi bisa menyebabkan penambahan kalori yang berlebihan. Terlebih lagi, kentang juga termasuk karbohidrat. Maka, sebaiknya pilih salah satu saja antara kentang dan nasi agar nutrisi dalam tubuh tetap seimbang. 

2. Pisang dan Susu

Pisang dan susu/ Foto: Freepik.com/Racool_studio

Susu dan pisang termasuk bahan yang menawarkan banyak manfaat berkat kandungan nutrisinya. Kedua campuran bahan ini pun memiliki rasa yang pas dan cocok dinikmati sebagai menu camilan simpel. Sayangnya, kombinasi makanan dan minuman ini dinilai kurang tepat bagi kamu yang sedang diet. 

Mengonsumsi pisang dan susu secara bersamaan tidak hanya membunuh nutrisinya melainkan juga membuat berat badan bertambah. Olehnya itu, disarankan memberi jeda setidaknya 20 atau 30 menit jika ingin mengonsumsi keduanya.

3. Roti Tawar dan Yogurt

Roti tawar dan yogurt/ Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers

Kedua bahan ini biasanya dikonsumsi sebagai menu sarapan. Selain karena proses pembuatannya yang tidak memerlukan waktu lama, kombinasi roti tawar dan yogurt juga lezat. Meski begitu, roti tawar sebenarnya mengandung indeks glikemik tinggi yang berkontribusi terhadap peningkatan kadar gula darah. 

Tak berbeda dengan itu, yogurt juga memiliki kandungan gula yang tinggi. Hal ini tentu saja dapat berperan menaikkan berat badan. Sebagai solusi, Beauties bisa mengganti roti tawar dengan jenis roti lainnya yang lebih sehat seperti roti gandum. 

4. Ubi Jalar dan Salmon

Ubi jalar dan salmon/ Foto: Freepik.com/Racool_studio

Ubi jalar termasuk sumber karbohidrat kompleks. Sementara salmon kaya akan protein dan asam lemak omega-3. Lemak yang terkandung pada salmon dapat membantu tubuh menyerap nutrisi dari ubi jalar dan proteinnya akan membantu membangun otot tanpa lemak. 

Seiring waktu, hal itu akan meningkatkan penambahan berat badan dan kekuatan otot. Oleh karena itu, meski campuran makanan ini terbilang sehat, tetapi kurang tepat dikonsumsi bagi kamu yang sedang diet. 

5. Kopi dan Biskuit

Kopi dan biskuit/ Foto: Freepik.com/KamranAydinov

Mengonsumsi kopi dan biskuit memang perpaduan yang sangat nikmat ya, Beauties. Biasanya, ini dijadikan menu sarapan sebelum memulai kegiatan atau seringkali jadi camilan ringan di sore hari. Walau begitu, makanan dan minuman ini sebaiknya dibatasi atau bahkan dihindari saat sedang ingin menurunkan berat badan. 

Sebab, biskuit mengandung karbohidrat, kalori, lemak, hingga gula yang tinggi. Makanan ini bisa memicu kenaikan berat badan jika dikonsumsi dengan kopi yang umumnya juga mengandung gula. Namun, apabila memang sulit menghindarinya, kamu bisa memilih jenis biskuit yang rendah gula dan lemak serta memilih kopi hitam tanpa tambahan pemanis. 

Nah, itulah sejumlah kombinasi makanan dan minuman yang bisa memicu kenaikan berat badan. Bagi Beauties yang sedang diet, harap ingat baik-baik hal ini, ya!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!