Tiba Musim Mangga, Ini Manfaat Konsumsi 'Buah Super' bagi Kesehatan
Wellness
5 Makanan Anti-Penuaan yang Ampuh untuk Perempuan Usia 40-an
Rini Apriliani | Beautynesia
Selasa, 27 Oct 2026 22:00 WIB
Brokoli/Foto: Magnific.com/jcomp
Beauties, penuaan adalah proses alami tubuh yang akan mulai terlihat seiring bertambahnya usia seseorang, terutama mulai usia 40 tahun ke atas. Biasanya banyak orang melakukan berbagai cara untuk membantu memperlambat penuaan tersebut.
Salah satu cara termudah yang bisa dilakukan sehari-hari adalah melalui makanan yang dikonsumsi. Sejumlah makanan memiliki manfaat baik sebagai anti-penuaan, dengan kaya antioksidan, lemak sehat, air, dan nutrisi penting lainnya.
Melansir Vinmec, ini dia deretan makanan anti-penuaan untuk perempuan usia 40-an. Simak!
1. Pepaya
Pepaya/Foto: Magnific.com/jcomp
Pepaya kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral yang membantu meningkatkan elastisitas kulit dan mengurangi munculnya kerutan. Selain itu, pepaya turut mengandung vitamin A, C, K, E, dan B, Kalsium, Kalium, hingga Magnesium.
Antioksidan dalam pepaya membantu melawan kerusakan kulit akibat radikal bebas dan memperlambat tanda penuaan. Lalu, ada enzim papain sebagai anti-inflamasi terbaik dari dalam.
Mengonsumsi pepaya atau menggunakan produk yang mengandung papain dari pepaya akan membantu tubuh mengangkat sel kulit mati agar tubuh bercahaya dan segar.
2. Bluberi
Bluberi/Foto: Magnific.com/lifeforstock
Selain pepaya, buah bluberi juga kaya akan vitamin A dan C, serta antioksidan penangkal penuaan yang disebut antosianin yang memberi warna biru tua.
Antioksidan yang kuat tersebut membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, stres, dan polusi dengan memoderasi respons peradangan tubuh dan mencegah hilangnya kolagen.
3. Brokoli
Brokoli/Foto: Magnific.com/jcomp
Makanan anti-penuaan untuk perempuan usia 40-an selanjutnya adalah brokoli. Hal ini berkat nutrisi penting di dalamnya, seperti vitamin C dan K, antioksidan, serat, folat, lutein, hingga kalsium.
Vitamin C-nya akan memproduksi kolagen untuk kulit tetap kuat dan elastis. Sementara Lutein dapat membantu menjaga fungsi memori otak.
4. Bayam
Bayam/Foto: Magnific.com
Bayam menjadi sayuran yang sangat menghidrasi dan kaya antioksidan yang membantu mengoksigenasi dan memulihkan seluruh tubuh. Bayam mengandung sejumlah vitamin, seperti vitamin A, C, E, dan K, magnesium, zat besi, hingga lutein.
Vitamin C dalam bayam akan membantu menjaga kulit tetap kencang dan halus, vitamin A yang membantu rambut kuat dan berkilau, hingga vitamin K membantu mengurangi peradangan pada sel.
5. Alpukat
Alpukat/Foto: Magnific.com/jcomp
Buah yang mudah ditemukan untuk awet muda lainnya adalah alpukat. Buah ini kaya akan asam lemak anti-inflamasi yang membantu meningkatkan kelembutan dan kehalusan kulit.
Alpukat juga mengandung nutrisi penting yang membantu mencegah efek negatif penuaan. Misalnya, vitamin A yang membantu mengangkat sel-sel kulit mati dan membuat kulit tetap bercahaya, kandungan karotenoid yang membantu memblokir racun dan melindungi kulit dari kerusakan sinar matahari serta risiko kanker kulit, serta ada vitamin B, C, E, K, hingga kalium yang tak kalah bermanfaat.
Beauties, itu deretan makanan anti-penuaan yang baik untuk perempuan usia 40-an. Bagaimana, mau mencoba mengonsumsinya?
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
