Kecemasan adalah kondisi yang umum dialami oleh banyak orang di seluruh dunia. Meskipun ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan kecemasan, penelitian telah menunjukkan bahwa makanan yang kita konsumsi dapat memengaruhi kesehatan mental. Bisa saja, makanan dan minuman tertentu ini menjadi alasan dibalik rasa cemasmu, Beauties.
Nah, mau tahu jenis makanan yang dimaksud? Inilah daftar makanan serta minuman yang berkontribusi dalam meningkatkan rasa cemas, dilansir dari Huff Post.
Makanan yang Berkontribusi dalam Meningkatkan Kecemasan
1. Beberapa Cangkir Kopi
Kopi/ Foto: Pexels/ Porapak Apichodilok |
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih dari 250 miligram kafein per hari (kira-kira 2,5 cangkir) dapat berdampak negatif pada kecemasan. Hal ini sebabkan oleh adanya kafein yang dapat meningkatkan respons hormon kortisol dan berakibat pada kelelahan adrenal. Tak jarang, mereka yang mengonsumsi kopi berlebih dengan mudah dihinggapi rasa cemas dan kelelahan terus menerus.
Apabila kamu termasuk orang yang memiliki rangsangan cepat gugup dan cemas, cara terbaik dalam mengonsumsi minuman yang mengandung kafein adalah dalam bentuk matcha. Matcha bisa menjadi alternatif yang bagus karena mengandung senyawa L-theanine yang berfungsi menurunkan denyut jantung dan memicu tekanan darah tinggi.
2. Diet Soda
Diet soda merupakan jenis minuman ringan yang terdiri dari campuran air berkarbonasi, mengandung pemanis buatan, perasa dan tambahan minuman lainnya. Diet soda memang sangat menyegarkan diminum saat musim panas, namun dibaliknya ada masalah kesehatan yang lebih besar.
Menurut Dr. Jacques Jospitre, Jr. , psikiater bersertifikat dan salah satu pendiri SohoMD, soda tinggi gula memang tidak bagus untuk kesehatan, namun sebenarnya diet soda justru lebih buruk dari itu.
Minuman ini banyak mengandung fenilalanin yang merupakan bahan kimia tambahan yang terkenal mengacaukan neurokimia otak dengan menghentikan produksi serotonin dan dopamin, yang mana dua hormon tersebut sangat dibutuhkan untuk membangun suasana hati yang baik.