Siapa sih yang tak ingin punya perut sehat yang rata dan bebas lemak? Namun, mengecilkan perut memang bukan perkara mudah dan bisa menjadi tantangan sendiri. Meskipun telah melakukan olahraga dan diet ketat, lemak di perut terkadang masih sulit hilang.
Tapi tenang saja! Untuk kamu yang sudah lama mendambakan perut rata, yuk simak 5 makanan sehat yang bisa kamu konsumsi, agar mendapatkan perut rata seperti yang kamu impikan.
1. Oatmeal
Ilustrasi oatmeal/Foto: Pexels.com/Monserrat Soldú |
Oatmeal adalah salah satu makanan yang kaya akan serat. Serat dari oatmeal ini bisa bikin perut kamu kenyang lebih lama, sehingga memperlambat proses pencernaan dan membantu menurunkan berat badan.
Tak hanya itu, oatmeal juga mengandung karbohidrat komplek yang bisa memicu tubuh untuk membakar lemak sebagai sumber energi utama, khususnya di daerah perut. Namun perlu diingat, untuk memilih oatmeal yang tambah tambahan gula ataupun pemanis buatan agar menghindari penambahan kalori yang tidak diperlukan.
2. Alpukat
Ilustrasi alpukat/Foto:Pexel.com/Mali Maeder |
Banyak yang keliru, menyebut alpukat sebagai buah dengan kandungan lemak yang bisa menyebabkan perut gendut. Padahal sebenarnya, lemak yang ada dalam alpukat adalah jenis lemak tak jenuh yang bisa membantu menghilangkan lemak jahat di perut lho!
Selain itu, alpukat bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah ngemil atau makan berlebihan.
3. Buah Berry
Ilustrasi buah berry/Foto:Pexels.com/Susanne Jutzeler |
Buah berry seperti blueberry, raspberry, dan strawberry adalah sumber makanan yang kaya akan serat dan antioksidan. Antioksidan pada buah berry dapat membantu menurunkan risiko peradangan dalam tubuh dan meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga membantu mengurangi penimbunan lemak di perut.
Selain itu, buah berry juga mengandung zat yang disebut anthocyanin, yang memberikan warna pada buah berry, yang terbukti dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak dan mengurangi penimbunan lemak di perut.