Menjaga tekanan darah dan kadar kolesterol tetap rendah adalah kunci utama untuk memelihara kesehatan jantung dan mencegah berbagai penyakit kronis. Salah satu cara efektif untuk mencapai hal ini adalah dengan memperhatikan pola makan, terutama mengadopsi diet rendah karbohdirat yang terbukti dapat mendukung kesehatan jantung.
Jika kamu ingin mulai menjaga kesehatan jantung melalui pilihan makanan yang tepat, simak pembahasan berikut ini. Artikel yang dilansir dari Very Well Health ini akan menyajikan 5 pilihan makanan rendah karbohidrat yang tidak hanya lezat, tetapi juga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan kadar kolesterolmu secara alami.
Alpukat
Alpukat adalah makanan rendah karbohidrat yang kaya serat dan lemak sehat/Foto: Unsplash/Steve Lieman |
Alpukat merupakan buah rendah karbohidrat yang memiliki kandungan serat tinggi, lemak tak jenuh yang menyehatkan, serta nutrisi penting seperti magnesium, kalium, serta vitamin A, C, dan K. Kandungan ini membuat alpukat sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Penelitian yang dipublikasikan di jurnal Nutrients pada 2021 menunjukkan bahwa dengan rutin mengonsumsi alpukat, risiko penyakit kardiovaskular dapat berkurang karena buah ini membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah sekaligus meningkatkan sirkulasi darah secara keseluruhan. Dengan demikian, memasukkan alpukat ke dalam pola makan sehari-hari dapat menjadi langkah sederhana, tetapi efektif untuk mendukung kesehatan jantung.