6 Makanan yang Sebaiknya Dihindari di Malam Hari Menurut Ahli, Catat!
Wellness
5 Makanan Sehari-hari yang Memicu Jerawat dan Komedo
Distika Safara Setianda | Beautynesia
Selasa, 31 Mar 2026 16:00 WIB
Susu./ Foto: freepik.com
Memiliki kulit yang bersih dan bercahaya memang menjadi impian banyak orang. Namun, pernahkan Beauties berpikir mengapa jerawat dan komedo tetap muncul di kulit wajah meski sudah mengikuti rutinitas perawatan kulit yang benar?
Jika Beauties mengalami hal ini, maka sudah saatnya berhenti menyalahkan rutinitas perawatan kulit dan mulailah menghindari beberapa jenis makanan yang dikonsumsi sehari-hari yang memicu masalah  jerawat.
Ini adalah masalah mendasar yang kerap diabaikan banyak orang. Kita perlu memahami bahwa apa yang kita makan memiliki dampak yang sangat besar pada kulit kita. Oleh karena itu, berikut 5 jenis makanan yang menyebabkan masalah jerawat melansir dari Times of India.
1. Gorengan
Gorengan./ Foto: freepik.com/lifeforstock
Banyak orang bertanya, apakah makanan berminyak bisa menyebabkan jerawat? Jawabannya adalah ya, Beauties. Gorengan dan makanan cepat saji seperti keripik, burger, dan pizza dapat memicu munculnya jerawat dan masalah kulit lainnya seperti komedo.
Makanan ini mengandung banyak lemak trans dan lemak jenuh serta memiliki indeks glikemik (GI) yang tinggi. Hal tersebut menyebabkan peningkatan peradangan di dalam tubuh, yang memicu produksi minyak berlebihan, menyebabkan pori-pori tersumbat, yang pada akhirnya menyebabkan jerawat dan komedo.
2. Susu
Susu./ Foto: freepik.com
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa konsumsi produk susu secara berlebihan menyebabkan timbulnya jerawat. Mengonsumsi susu, yogurt, mentega, keju, dan produk sejenis tanpa kontrol dapat memicu respons hormonal. Hal ini meningkatkan produksi minyak berlebihan dan menyumbat pori-pori kulit.
Namun, efeknya dapat berbeda pada setiap orang dan jenis produk susu, karena faktor genetik dan hormon sangat bepengaruh, begitu pula jenis produk susu yang dikonsumsi.
Selain itu, beberapa orang memiliki intoleransi laktosa, sehingga dalam kasus tersebut, masalah jerawat juga dapat dikaitkan dengan sensitivitas laktosa.
3. Makanan Asin
Makanan asin./ Foto: freepik.com/azerbaijan-stockers
Mengonsumsi camilan asin dalam jumlah berlebihan atau makanan sehari-hari yang mengandung garam tinggi bisa menyebabkan dehidrasi dan membuat kulit menjadi sangat berminyak. Hal ini terjadi karena saat tubuh mengalami dehidrasi, kulit juga akan terpengaruh, Beauties.
Dalam situasi seperti itu, kulit harus beradaptasi dengan lingkungan yang dehidrasi, di mana tubuh mulai memproduksi minyak berlebih dan mengimbangi kehilangan air. Dalam proses ini, pori-pori tersumbat, yang menyebabkan masalah jerawat dan komedo.
4. Daging Olahan
Sosis./ Foto: freepik.com/timolina
Daging olahan termasuk salah satu jenis makanan yang paling cepat memicu jerawat dan membuat kulit berminyak.
Jika kamu termasuk orang yang suka mengonsumsi bacon atau sosis setiap hari, perlu diingat makanan tersebut mengandung lemak jenuh tinggi yang dapat meningkatkan peradangan di seluruh tubuh.
Sebaiknya, batasi konsumsi daging merah hanya satu atau dua kali dalam dua minggu. Sebab, makanan tersebut langsung memicu peradangan di dalam tubuh yang menyebabkan produksi minyak berlebih, sehingga membuat kulit lebih gatal, berminyak, dan iritasi.
5. Makanan Manis
Makanan manis./ Foto: freepik.com
Makanan manis mungkin merupakan salah satu makanan favorit sehari-hari. Namun, perlu diketahui bahwa asupan gula berlebihan erat kaitannya dengan produksi minyak pada kulit.
Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan sekresi hormon tertentu secara berlebihan, sehingga kulit menjadi lebih berminyak, pori-pori tersumbat, dan akhirnya muncul jerawat dan komedo.
Beauties, itu dia makanan sehari-hari yang bisa memicu timbulnya masalah jerawat dan komedo. Untuk itu, tetap hati-hati dan kurangi makanan tersebut jika tidak ingin kulit berjerawat!
---
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
