5 Makanan yang Ampuh Hilangkan Gelambir di Lengan Menurut Ahli

Gelambir di lengan sering kali membuat seseorang tampil tidak percaya diri dan harus pintar-pintar memilih pakaian untuk menutupi area tersebut. Mendapat lengan yang langsing tidak terbentuk dalam semalam, tentu membutuhkan berbagai usaha.

Selain berolahraga rutin dan gaya hidup sehat, pola makan juga memainkan peran penting, Beauties. Mengonsumsi makanan utuh yang tinggi protein dapat membantu membakar lemak dan membantu menghilangkan gelambir di lengan.

Dirangkum dari Eat This, Not That!, yuk, simak daftar makanannya berikut ini!

Sayuran Non-Pati

Makanan yang Ampuh Hilangkan Gelambir di Lengan Menurut Ahli/Foto: Pexels/Kai Pilger

Sayuran mengandung banyak nutrisi penting. Tapi penting untuk memilih jenis sayuran yang tepat ketika kamu ingin menghilangkan gelambir di lengan. Jenis sayuran yang bisa kamu coba konsumsi adalah sayuran non-pati, yaitu jenis sayuran rendah karbohidrat dan kalori, kaya serat, vitamin, dan mineral.

“Sayuran non-pati seperti sayuran hijau, labu kuning, paprika, jamur, tomat, seledri, sangat rendah kalori sehingga membantu penurunan berat badan, tetapi juga menyediakan banyak serat dan antioksidan untuk membantu mengatur kadar gula darah, meningkatkan kesehatan usus, mengurangi peradangan, dan menyediakan vitamin dan mineral penting," ungkap Shelley Balls, MDA, RDN, LDN, pemilik Fueling Your Lifestyle.

Balls merekomendasikan untuk konsumsi sayuran non-pati satu porsi per makan. Misal, kamu bisa menambahkan bayam ke smoothie atau telur di pagi hari. Tambahkan zucchini tumis sebagai pendamping makan malam, atau sajikan salad sebagai pendamping makan siang.

Telur

Makanan yang Ampuh Hilangkan Gelambir di Lengan Menurut Ahli/Foto: Pexels.com/Pixabay

Telur adalah sumber nutrisi yang sangat baik dan dapat dinikmati dengan berbagai cara yang lezat. Selain itu, telur juga baik untuk membantu mengurangi lemak, menurut Trista Best, MPH, RD, LD dari The Candida Diet.

“Makanan kaya protein ini mengandung asam amino yang melindungi dan menjaga massa otot tanpa lemak sekaligus membakar lemak selama berolahraga,” ungkapnya.

Ikan

Makanan yang Ampuh Hilangkan Gelambir di Lengan Menurut Ahli/Foto:freepik.com/freepik

Menurut Balls, kita sebaiknya mengonsumsi ikan setidaknya dua kali seminggu. Ikan kaya akan protein, lemak sehat, dan vitamin D, yang penting untuk metabolisme yang sehat, pengelolaan gula darah, dan peningkatan rasa kenyang. Ikan menyediakan banyak lemak sehat yang dapat membantu mengurangi peradangan sehingga membantu penurunan berat badan. 

"Untuk meningkatkan metabolisme Anda, fokuslah pada mengonsumsi makanan teratur yang kaya protein, serat makanan, dan probiotik. Protein dapat sedikit meningkatkan laju metabolisme Anda, yang dapat membantu Anda dalam menurunkan berat badan," tuturnya.

Kacang Almond

Makanan yang Ampuh Hilangkan Gelambir di Lengan Menurut Ahli/Foto: pexels.com/ Carolina Grabowska

Kacang almond adalah camilan sehat kaya protein yang direkomendasikan untuk membantu menghilangkan gelambir di lengan.

“Kacang almond adalah makanan padat nutrisi yang kaya protein dan lemak sehat yang menjaga energi, memungkinkan Anda melakukan latihan yang efektif untuk melatih lengan,” ungkap Best.

Buah-Buahan

Makanan yang Ampuh Hilangkan Gelambir di Lengan Menurut Ahli/Foto: Freepik

Buah adalah pilihan camilan sehat lainnya yang menurut Balls dapat membakar lemak. Buah, ketika dikonsumsi secara utuh, menyediakan banyak serat makanan, antioksidan, vitamin, dan mineral yang mendukung penurunan berat badan.

Bells memberikan tips mengonsumsi buah agar manfaatnya dapat kamu nikmati secara maksimal. 

“Daripada minum segelas jus jeruk, pilihlah jeruk utuh yang menyediakan serat makanan untuk membantu Anda merasa kenyang lebih lama, dan membantu mencegah lonjakan gula darah,” tuturnya.

Beauties, itulah beberapa makanan yang direkomendasikan ahli untuk membantu menghilangkan gelambir di lengan. Selain memerhatikan pola makanan, jangan lupa berolahraga dan terapkan gaya hidup sehat, ya!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!