5 Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Menjaga Kesehatan Paru-paru

Menjaga kesehatan paru-paru sangat penting, Beauties. Paparan polusi udara, asap rokok, asap kendaraan, kebakaran hutan, hingga pola makan yang memicu peradangan dapat memengaruhi kondisi organ pernapasan.

Selain menghindari paparan polusi, mengonsumsi makanan kaya nutrisi juga menjadi salah satu cara untuk menjaga paru-paru tetap sehat. Berikut lima makanan kaya nutrisi yang baik untuk mendukung kesehatan paru-paru. Check it out!

1. Apel

Apel/Foto: Magnific.com

Mengonsumsi apel secara rutin dapat menjaga kesehatan paru-paru, Beauties. Buah berwarna merah ini kaya akan flavonoid, yaitu senyawa yang memiliki sifat antioksidan dan membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, konsumsi apel juga dikaitkan dengan penurunan risiko kanker paru-paru serta menjaga kesehatan saluran pernapasan.

2. Labu Kuning

Labu Kuning/Foto: Magnific.com

Labu kuning mengandung berbagai senyawa tumbuhan yang bermanfaat bagi kesehatan paru-paru. Buah yang berasal dari Benua Amerika ini mengandung senyawa karotenoid, seperti beta karoten, lutein, dan zeaxanthin, yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi.

Melansir Heathline, penelitian menunjukkan bahwa kadar karotenoid yang lebih tinggi dalam darah berkaitan dengan fungsi paru-paru yang lebih baik.

3. Brokoli

Brokoli/Foto: Magnific.com

Brokoli mengandung sulforana dan asam folat yang berperan dalam mendukung fungsi paru-paru. Sulforafana membantu mengaktifkan enzim pelindung dalam sel tubuh untuk melawan racun serta mengurangi kerusakan akibat radikal bebas. Sementara itu, asam folat berperan dalam menjaga kesehatan sistem pernapasan, Beauties.

4. Kunyit

Kunyit/Foto: Magnific.com

Kunyit dikenal sebagai rempah yang kaya akan senyawa bermanfaat, salah satunya kurkumin yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi. Senyawa aktif ini berpotensi menjaga fungsi paru-paru, Beauties. Sifat antioksidannya membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara efek antiinflamasinya berperan dalam mengurangi peradangan di dalam tubuh.

5. Bayam

Bayam/Foto: Magnific.com

Sayuran berdaun hijau seperti bayam mengandung folat yang berperan dalam pembentukan sel-sel baru. Selain itu, bayam juga kaya akan lutein, antioksidan yang membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Berbagai nutrisi ini menjadikan bayam sebagai pilihan sayuran untuk melengkapi pola makan sehat sekaligus menjaga kesehatan paru-paru.

Beauties, jangan lupa lengkapi menu harianmu dengan makanan bergizi agar kesehatan paru-paru tetap terjaga.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!