Salah satu cara ampuh untuk menurunkan berat badan adalah berolahraga. Ya, bukan rahasia lagi kalau olahraga memberikan segudang manfaat untuk kesehatan. Mulai dari menyehatkan jantung, mengurangi stres, menguatkan tulang, sendi, dan otot, hingga membantu menurunkan berat badan.
Namun rupanya, makanan yang kamu konsumsi usai berolahraga juga bisa memengaruhi progres kamu dalam menurunkan berat badan, lho, Beauties! Dirangkum dari Eat This, Not That!, berikut adalah sederet makanan yang disarankan untuk dikonsumsi setelah berolahraga agar penurunan berat badan lebih maksimal. Yuk, cari tahu!
Telur
Telur adalah makanan kaya protein, dan merupakan sumber nutrisi yang tepat untuk memulihkan tubuh usai olahraga. Protein yang terkandung dalam telur dapat membangun otot untuk diperbaiki setelah berolahraga.
Satu telur berukuran besar menyediakan sekitar 80 kalori dan 6 gram protein, menjadikannya makanan yang mengenyangkan juga. Ini dapat mengatur nafsu makan kamu sepanjang hari dan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi sehingga membantu penurunan berat badan.
Protein Shake
Sumber protein lain yang kaya nutrisi dan praktis adalah protein shake. Minuman ini sangat bagus karena menyediakan protein dan karbohidrat dalam satu paket.
Untuk memaksimalkan upaya penurunan berat badan, pilihlah shakes atau bubuk protein yang mengandung protein whey. Penelitian menunjukkan menggunakan protein whey sebagai pengganti kalori lain dapat menyebabkan penurunan berat badan dan penambahan otot saat digabungkan dengan latihan kekuatan. Selain itu, hindari opsi dengan tambahan gula, karena kalori kosong ini dapat memperlambat penurunan berat badan.