Punya lemak perut yang membandel memang bikin kesal, apalagi kalau sudah mencoba olahraga, tetapi perut masih saja buncit. Tidak hanya soal penampilan, lemak perut juga bisa berdampak buruk buat kesehatan, mulai dari meningkatkan risiko penyakit jantung hingga diabetes.
Nah, yang sering dilupakan adalah, bukan cuma olahraga yang menentukan tetapi pola makan juga punya peran besar dalam menghilangkan lemak perut. Sayangnya, ada beberapa jenis makanan buruk untuk metabolisme yang justru bikin usaha kamu sia-sia karena bisa menghambat proses pembakaran lemak.
Dilansir dari Eat This Not That, ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari kalau kamu sedang mencari cara mengurangi lemak perut dan ingin lebih sehat.
Pai
Ilustrasi/Foto: Freepik/chandlervid85 |
Pai adalah hidangan penutup yang populer, terutama saat acara makan atau kumpul bersama keluarga besar. Namun, perlu diketahui bahwa meskipun setiap resep pai berbeda, tetapi umumnya satu potongnya saja paling tidak mengandung lebih dari 25 gram gula tambahan yang setara dengan batas konsumsi harian. Bahkan, pai buah yang kerap dianggap alternatif yang lebih sehat pun mengandung kandungan gula tambahan sebanyak itu.
Organisasi kesehatan seperti American Heart Association menyarankan agar perempuan tidak mengonsumsi lebih dari 25 gram gula tambahan per hari, sedangkan pria sebaiknya membatasi hingga 36 gram per hari. Karena satu potong pai saja bisa memenuhi seluruh jatah gula harian, disarankan untuk mengurangi porsinya atau hanya mengambil beberapa gigitan kecil saja agar konsumsi gula tetap terkontrol.