5 Makanan yang Cocok Dimakan Bersama Telur agar Kenyang Lebih Lama

Telur menjadi salah satu bahan makanan yang sering dipilih untuk menu sarapan karena praktis dan kaya protein, Beauties. Kandungan protein di dalamnya membantu memberikan rasa kenyang, tetapi mengonsumsi telur saja terkadang belum cukup untuk menahan lapar lebih lama, terutama jika kamu memiliki aktivitas yang padat sepanjang hari.

Untuk membuat rasa kenyang bertahan lebih lama sekaligus melengkapi kebutuhan nutrisi tubuh, telur bisa dipadukan dengan berbagai bahan makanan yang kaya serat, karbohidrat kompleks, atau lemak sehat. Kombinasi ini membuat sarapan lebih seimbang dan membantu menjaga energi tetap stabil.

Berikut lima jenis makanan yang cocok dipadukan bersama telur. Yuk, simak selengkapnya!

1. Alpukat

Alpukat/Foto: Magnific.com

Memadukan alpukat dengan telur dapat menjadi pilihan yang tepat untuk membuat makanan terasa lebih mengenyangkan. Selain kaya protein, kombinasi ini juga memberikan tambahan serat dan lemak sehat yang baik bagi kesehatan jantung. Tak hanya itu, kandungan lemak dalam alpukat membantu tubuh menyerap vitamin larut lemak yang terdapat dalam telur secara optimal.

Cobalah untuk membuat scrambled egg dengan irisan alpukat atau membuat alpukat panggang yang diisi telur di bagian tengahnya, Beauties.

2. Salmon

Salmon/Foto: Magnific.com

Salmon dan telur merupakan kombinasi yang kaya protein sehingga cocok dijadikan menu sarapan. Asupan protein di awal hari dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan di kemudian hari. Selain itu, salmon juga dikenal sebagai sumber asam lemak omega-3 yang baik untuk mendukung kesehatan otak, mata, dan jantung.

3. Roti Panggang Gandum Utuh

Roti panggang gandum utuh/Foto: Magnific.com

Jika ingin sarapan yang praktis dan mengenyangkan, kamu bisa mencoba sandwich telur, Beauties. Padukan telur dengan roti gandum utuh untuk mendapatkan kombinasi nutrisi yang lebih seimbang. Roti gandum utuh mengandung serat dan karbohidrat kompleks yang dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

4. Buah Beri

Buah Beri/Foto: Magnific.com

Buah beri dapat menjadi pelengkap untuk dinikmati bersama telur. Buah ini kaya akan antioksidan, vitamin C, dan serat yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Kandungan seratnya juga membantu memperlambat proses pencernaan yang membuatmu kenyang lebih lama, Beauties.

Rasa buah beri yang manis juga menyeimbangkan cita rasa gurih telur tanpa memberikan tambahan gula berlebih. Berbeda dengan jus buah atau kue yang memicu lonjakan gula darah, buah beri cenderung membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.