6 Makanan yang Sebaiknya Dihindari untuk Sarapan di Pagi Hari, Catat!
Wellness
5 Makanan yang Menyebabkan Bau Badan Tidak Sedap
Distika Safara Setianda | Beautynesia
Sabtu, 04 Apr 2026 21:00 WIB
Rempah-rempah berbau tajam./ Foto: pexels.com/Jana Ohajdova
Beauties punya masalah  bau badan  dan membuatmu minder saat berada di tengah kerumunan? Well, padahal sudah mencoba berbagai deodoran, parfum, hingga sabun untuk mengatasi bau badan, tapi nyatanya masih memiliki bau badan yang tidak sedap.
Terus, gimana cara atasinya? Coba periksa isi kulkas untuk mencari tahu penyebab masalah bau badanmu. Terdengar aneh memang, makanan bisa membuat lebih dari sekadar napas berbau tidak sedap. Sebenarnya ada beberapa makanan yang juga dapat mengubah aroma tubuh Beauties.
Mulai dari bawang, hingga rempah-rempah yang membuat keringat bau, makanan-makanan ini bisa jadi penyebab sebenarnya dari masalah bau badanmu!
1. Bawang Merah dan Bawang Putih
Bawang merah dan bawang putih./ Foto: freepik.com/azerbaijan-stockers
Dilansir dari Cleveland Clinic, bawang merah dan bawang putih dikenal sebagai penyebab bau mulut karena aromanya yang mudah menempel di mulut. Bagi sebagian orang, keduanya juga dapat meningkatkan metabolisme, suhu tubuh, dan produksi keringat.
Menurut Dr. Christine Lee, kondisi ini dapat membuat bakteri di kulit bercampir dengan keringat yang dikeluarkan melalui kelenjar apokrin, sehingga menyebabkan bau tidak sedap, Beauties.
2. Daging Merah
Daging merah./ Foto: freepik.com/timolina
Daging juga merupakan salah satu makanan 'sumber' bau badan yang perlu diwaspadai. Daging dapat melepaskan protein yang dapat memicu produksi keringat. Bau akan semakin kuat ketika protein bercampur dengan bakteri pada kulit.
3. Rempah-rempah Berbau Tajam
Rempah-rempah berbau tajam./ Foto: pexels.com/Jana Ohajdova
Rempah-rempah seperti jintan, cabai, dan rempah-rempah pedas lainnya dapat menimbulkan bau yang menyengat ketika menempel di lidah dan gigi. Tak hanya membuat napas bau, rempah-rempah juga dapat menempel di rambut, kulit, dan pakaian, Beauties.
Rempah-rempah ini juga mengandung senyawa volatil yang dapat diserap ke dalam aliran darah dan dilepaskan melalui kelenjar keringat, sehingga menimbulkan bau yang khas. Selain itu, makanan pedas meningkatkan kadar keringat dan juga dapat menyebabkan bau badan.
Oleh karena itu, kurangi jumlah makanan yang mengandung rempah-rempah ini untuk membantu mengatasi bau badan.
4. Kopi
Kopi./ Foto: pexels.com/Rodolfo Quiros
Dilansir dari Everyday Health, kopi yang biasanya kamu nikmati di pagi hari tidak hanya membuat napas bau, tetapi juga membuat ketiak bau. Kandungan kafein dalam kopi dapat merangsang kelenjar keringat untuk bekerja lebih aktif.
Pada sebagian orang, hal ini dapat menyebabkan produksi keringat berlebihan yang kemudian memicu timbulnya bau badan. Risiko ini lebih besar pada orang yang sensitif terhadap kafein atau mengonsumsi kopi dalam jumlah yang banyak.
5. Sayuran Cruciferous atau Sayuran Silangan
Sayuran cruciferous./ Foto: pexels.com/Engin Akyurt
Sayuran cruciferous memang baik untuk usus, tapi tidak begitu baik untuk bau badan. Makanan seperti brokoli, kubis, dan kembang kol dapat melepaskan senyawa sulfur berbau tajam yang dapat masuk ke kelenjar keringat dan memicu bau badan. Selain itu, sayuran ini juga dapat menyebabkan gas yang berbau tidak sedap.
Menurut ahli nutrisi Shona Wilkinson, sayuran-sayuran ini bisa menjadi masalah 'ganda' untuk bau badan. Selain kaya akan sulfur yang dapat terurai menjadi mercaptan (gas tak berwarna dengan bau yang sangat menyengat), sayuran-sayuran ini juga dapat mengandung serat raffinose.
Serat ini tidak terurai di usus dan berfungsi sebagai pengisi feses serta sebagai sumber makanan bagi bakteri baik. Akibatnya, gas berbau busuk akibat fermentasi bakteri.
Namun, sayuran ini tetap merupakan bagian penting dari diet sehat, jadi tidak perlu dihindari sepenuhnya. Sebaliknya, pertimbangkan untuk membatasinya jika baunya menjadi masalah.
---
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
