Breakout Terus? Ini 5 Makanan yang Jarang Disadari Bisa Bikin Jerawat Muncul!
Wellness
5 Makanan yang Pantang Dikonsumsi saat Berjerawat
Anggita Kusmadewi | Beautynesia
Rabu, 21 Jan 2026 07:00 WIB
Produk Olahan Susu/Foto: Freepik/azerbaijan_stockers
Beauties, ketika jerawat muncul di wajah, sering membuat kita refleks menyalahkan skincare yang dianggap tidak cocok di kulit. Padahal, kebiasaan makan sehari-hari kita juga bisa berpengaruh pada kulit.
Beberapa makanan favorit kita ternyata bisa jadi pemicu jerawat. Kalau terlalu sering dikonsumsi, kulit bisa makin sensitif dan jerawat sulit mereda.
Penting untuk tahu makanan apa saja yang harus dihindari saat jerawatan. Berikut daftarnya, dirangkum dari Healthline dan WebMD.
1. Makanan Tinggi Gula
Makanan Tinggi Gula/Foto: Freepik/freepik
Bagi banyak perempuan, minuman manis dan camilan kemasan sering jadi teman saat mood lagi turun. Tanpa disadari, kebiasaan ini bisa bikin wajah kamu jerawatan, lho.
Konsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan kadar insulin. Kondisi ini bisa merangsang produksi minyak berlebih di kulit.
Saat produksi minyak di wajah meningkat, pori-pori jadi lebih mudah tersumbat. Inilah awal dari jerawat yang muncul di kulit.
2. Produk Olahan Susu
Produk Olahan Susu/Foto: Freepik/azerbaijan_stockers
Meskipun kaya nutrisi, susu tidak selalu cocok untuk semua jenis kulit. Pada beberapa orang, justru bisa memicu jerawat.
Para ahli masih mencari penjelasan pastinya, tapi hormon alami dalam susu diduga memengaruhi kondisi kulit. Saat hormon meningkat, produksi minyak ikut naik, sehingga jerawat lebih mudah muncul.
Keju, es krim, dan susu rendah lemak sebaiknya dibatasi saat kulit berjerawat. Kalau dikonsumsi berlebihan, produk olahan susu ini bisa bikin jerawat makin parah.
3. Makanan Cepat Saji
Makanan Cepat Saji/Foto: Freepik/rawpixel.com
Gaya hidup modern bikin fast food mudah dijangkau oleh siapa pun. Sayangnya, kebiasaan ini kadang berpengaruh pada kulit, termasuk jerawat di wajah.
Kentang goreng, ayam goreng, atau burger punya karbohidrat dan lemak tinggi. Kombinasi ini bisa memengaruhi hormon dan bikin kulit jadi lebih berminyak.
Meskipun begitu, para ahli masih terus meneliti hubungan pastinya. Namun, dengan membatasi fast food bisa jadi cara cerdas untuk menjaga kulit tetap sehat.
4. Makanan Tinggi Karbohidrat Olahan
Makanan Tinggi Karbohidrat Olahan/Foto: Freepik/azerbaijan_stockers
Beberapa karbohidrat bisa bikin gula darah naik cepat setelah dikonsumsi. Biasanya, makanan ini punya indeks glikemik yang tinggi.
Saat gula darah meningkat, tubuh pun memproduksi insulin lebih banyak. Perubahan hormon ini bisa bikin kulit lebih berminyak.
Minyak berlebih kadang memicu jerawat, terutama untuk kulit yang gampang berminyak. Sebaiknya batasi karbohidrat olahan seperti roti dan mie, dan pilih buah sebagai camilan yang lebih ramah untuk kulit.
5. Whey Protein
Whey Protein/Foto: Unsplash/Aleksander Saks
Whey protein memang populer untuk bantu pembentukkan otot tubuh, tapi kulit juga bisa terkena efeknya. Beberapa asam amino di dalamnya bikin sel kulit tumbuh lebih cepat.
Kalau sel kulit tumbuh cepat, produksi minyak bisa ikut meningkat. Minyak berlebih inilah yang kadang memicu munculnya jerawat.
Beberapa studi menunjukkan whey protein bisa berhubungan dengan jerawat, terutama pada pria yang sering olahraga. Meskipun begitu, masih perlu penelitian lebih lanjut untuk memastikan efeknya.
Nah, itulah lima makanan pantang saat berjerawat. Ternyata, apa yang kita makan juga punya peran besar untuk kesehatan kulit.
Kamu bisa merawat kesehatan kulit dengan membiasakan konsumsi makanan yang sehat. Dengan begitu, kulit kamu bisa terhindar dari jerawat.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
RELATED ARTICLE
