Jangan Cuek! 4 Hal Ini Wajib Kamu Lakukan Setelah Makan Makanan Berminyak

Minum Air Hangat

Minum Air Hangat/Foto: Freepik.com/freepik

Baru saja menikmati ayam goreng crispy yang gurih, lalu langsung disambung dengan segelas air penuh es batu? Wah, memang terlihat menyegarkan, tapi ternyata kebiasaan ini bisa jadi boomerang bagi kesehatanmu, lho!

Jangan sampai salah kaprah, ya, Beauties. Setelah mengonsumsi makanan berminyak, pilihan yang lebih sehat adalah minum air hangat, bukan air dingin.

Dilansir dari netmeds.com, dan Times of India, air hangat membantu memecah lemak, memperlancar pencernaan, dan mengurangi rasa tidak nyaman. Air hangat adalah solusi sederhana namun efektif setelah menyantap makanan berminyak.

Air hangat membantu pencernaan dengan mempercepat pemecahan lemak, sehingga tubuh dapat memproses makanan berat dengan lebih efisien. Kehangatan air panas juga melemaskan otot-otot saluran pencernaan, meredakan ketidaknyamanan atau kembung yang terkait dengan konsumsi makanan berminyak. Selain itu, menurut Healthline, air hangat dapat melancarkan sirkulasi darah, dan membantu pembuangan racun.

Menyeruput air hangat setelah makan adalah praktik menenangkan yang tidak hanya memberikan kelegaan tetapi juga berkontribusi pada kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

Jalan-jalan Sebentar

Jalan Kaki Setelah Makan/Foto:pexels.com/August de Richelieu

Beauties, siapa di sini yang langsung tidur setelah makan? Hati-hati, lho, hal tersebut bisa menjadi hal serius di masa depan. Tubuh sebenarnya butuh waktu untuk mencerna makanan dengan optimal, dan langsung berbaring setelah makan justru bisa menghambat proses tersebut.

Alih-alih tidur setelah makan, sebaiknya Beauties jalan-jalan sebentar, ya. Melansir netmeds.com, jalan santai setelah makan dapat melancarkan pencernaan. Gerakan merangsang aliran darah ke lambung, memperlancar pencernaan, dan mengurangi rasa kembung.

Selain itu, penelitian terbaru menunjukkan bahwa tindakan sederhana seperti berjalan kaki setelah makan dapat memberikan dampak signifikan terhadap kesehatan metabolisme. Kebiasaan ini terbukti efektif dalam membantu mengelola lonjakan kadar glukosa darah yang terjadi usai makan.

Dalam sebuah studi yang diterbitkan oleh Diabetologia Journal, para peneliti merekomendasikan untuk berjalan kaki ringan selama 10 menit setelah makan sebagai strategi sederhana namun ampuh untuk menjaga kestabilan gula darah dan mendukung kesehatan jangka panjang.

Hindari Makan Makanan Dingin

Hindari Makan Makanan Dingin. Foto: pexels.com/Calebe Miranda

Langsung makan ice cream setelah makan makanan berminyak atau makanan berat? Hal itu salah besar, Beauties! Meskipun terlihat menyegarkan dan menggoda, kebiasaan ini justru bisa berdampak kurang baik bagi tubuhmu.

Banyak orang mungkin tidak menyadari bahwa kombinasi antara makanan berminyak dan dingin dari es krim bukanlah pasangan yang ideal.

Melansir healthshots.com, makanan dingin jika dimakan setelah makan makanan berat atau berminyak dapat berdampak buruk pada hati, lambung, dan usus. Makanan yang sudah dimakan akan sulit dicerna, dan jika Beauties langsung mengonsumsi makanan dingin setelahnya, proses pencernaan akan mengalami tekanan berlebih. Hal ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan parah dan kembung.

Makan Makanan Sehat di Jadwal Makan Berikutnya

Makanan Sehat. Foto: freepik.com/Freepik

Beauties, jangan terlalu sering makan makanan berminyak, ya! Setelah Beauties makan makanan berat atau makanan berminyak, pastikan menu makanan berikutnya adalah makanan sehat. Usahakan untuk mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah serta menambahkan asupan protein. 

Beauties juga bisa menambahkan yoghurt atau makanan fermentasi lainnya karena membantu memulihkan bakteri baik dalam usus, yang sering terganggu oleh makanan berminyak dan berat, sehingga mendukung pencernaan yang sehat.

Pastikan juga untuk menerapkan mindful eating, yaitu makan dengan penuh kesadaran. Perhatikan proses mengunyah makanan, alih-alih makan sambil melihat handphone. Hal ini bisa membantu kita untuk merasa kenyang lebih lama.

Nah, itu tadi 4 hal yang wajib dilakukan setelah makan makanan berminyak, ya, Beauties! Pastikan juga untuk lebih berhati-hati terhadap apa yang kita konsumsi untuk menjaga kesehatan kita.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!