5 Makanan yang Pantang Dikonsumsi saat Sarapan agar BB Turun Lebih Cepat

Sarapan adalah salah satu waktu makan terpenting, terutama jika kamu sedang ingin menurunkan berat badan secara maksimal. Sarapan tidak hanya penting untuk kesehatan, namun juga sangat penting untuk meningkatkan metabolisme dalam membantu menurunkan berat badan, mengecilkan perut buncit, hingga menjaga lingkar pinggang tetap ideal.

Namun yang harus diperhatikan, pilihlah menu sarapan pagi yang kaya akan serat dan protein. Selain itu, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya kamu hindari saat sarapan jika ingin menurunkan berat badan.

Lantas, menu sarapan apa saja yang harus dihindari saat diet? Dirangkum dari Eat This! Not That, yuk, cari tahu!

Sereal Manis

Makanan yang Pantang Dikonsumsi saat Sarapan agar BB Turun Lebih Cepat/Foto:freepik.com/freepik

Sereal menjadi menu sarapan yang digemari banyak orang. Namun, menurut ahli diet Jeanette Kimszal, kamu perlu berhati-hati saat mengonsumsi sereal sebagai menu sarapan ketika sedang menurunkan berat badan. Sebab, sereal akan menambah asupan gula namun sedikit protein dan serat pada tubuh.

Selain itu, menurut Cleveland Clinic, mengonsumsi terlalu banyak olahan gula secara teratur dapat menimbulkan berbagai penyakit. Mulai dari diabetes tipe 2, lonjakan glukosa, dan kelebihan cadangan lemak.

Jika ingin mengonsumsi sereal untuk sarapan, Shapiro menyarankan untuk mengonsumsi sereal yang mengandung kurang dari delapan gram gula dan lebih dari lima gram serat. Campurkan ke dalam Greek yogurt untuk makanan yang lebih seimbang.

Pancake dan Waffle

Makanan yang Pantang Dikonsumsi saat Sarapan agar BB Turun Lebih Cepat/Foto: Freepik/topntp26

Pancake atau waffle hangat disiram dengan sirup maple memang menjadi menu sarapan favorit banyak orang. Namun, buat kamu yang sedang program diet, menu sarapan ini sebaiknya dihindari, Beauties.

Sebab, keduanya mengandung tepung olahan dan topping manis. Mengonsumsi jenis makanan ini bisa meningkatkan gula darah dengan cepat.

“Pancake dan waffle biasanya tinggi kalori dan rendah nutrisi, membuat Anda merasa lapar segera setelah makan,” jelas ahli diet terdaftar Amy Goodson.

Yogurt dengan Pemanis

Makanan yang Pantang Dikonsumsi saat Sarapan agar BB Turun Lebih Cepat/Foto: Pexels/Any Lane

Yogurt menjadi makanan yang sering disarankan untuk dikonsumsi saat diet, termasuk pada saat sarapan. Kini ada begitu banyak jenis yogurt yang bisa kamu dapatkan di pasaran, namun biasanya mengandung gula tambahan dengan jumlah tinggi. Jika tidak ingin diet sia-sia, hindari yogurt dengan pemanis tambahan.

"Ide yang lebih baik adalah membeli yogurt tawar (protein tinggi) dan menambahkan buah segar atau buah kering tanpa pemanis. Jika Anda membutuhkan lebih banyak rasa manis, Anda bisa menaburkan sedikit madu di atasnya," kata Jinan Banna, seorang konsultan nutrisi.

Roti Panggang dengan Mentega

Makanan yang Pantang Dikonsumsi saat Sarapan agar BB Turun Lebih Cepat/Foto: Pixabay.com/Frank Oschatz

Menjadi menu sarapan banyak orang, roti panggang dengan mentega memang sangat lezat disantap pada pagi hari sembari ditemani secangkir teh atau kopi. Namun, ternyata, roti panggang rendah protein dan serat, nih, Beauties!

"Roti panggang sangat bagus untuk dipasangkan dengan makanan sarapan lainnya, tetapi jika hanya roti panggang saja tanpa menu lainnya akan tidak mengenyangkan dan rendah protein dan serat," kata Hannah Byrne, seorang ahli gizi.

Pastry

Makanan yang Pantang Dikonsumsi saat Sarapan agar BB Turun Lebih Cepat/Foto: Pexels/Mick Victor

Meskipun mengonsumsi pastry terbilang praktis dan lezat, tapi ahli nutrisi memperingatkan bahwa sebenarnya makanan tersebut tidak mengandung banyak gizi. Pada akhirnya, dapat berdampak buruk pada kesehatan.

"Kue-kue ini padat kalori dan sarat dengan bahan-bahan yang akan menyebabkan peradangan, lonjakan glukosa, dan gangguan lainnya, serta hanya bikin kenyang sementara yang mengakibatkan makan berlebih nantinya," kata ahli nutrisi Trista Best.

Best juga menunjukkan bahwa makan makanan yang rendah nilai gizinya, terutama saat sarapan, dapat membuat kamu merasa lapar dan lelah sepanjang hari. Kue yang dikonsumsi saat sarapan, seperti pastry yang termasuk karbohidrat olahan, dapat berdampak langsung pada kadar glukosa dan energi tubuh. Jika dikonsumsi secara teratur dari waktu ke waktu, maka dapat menyebabkan timbunan lemak di area perut.

Beauties, itulah beberapa makanan yang pantang dikonsumsi saat sarapan agar berat badan turun lebih cepat. Disarankan agar kamu mengonsumsi makanan yang kaya protein dan serat, misalnya telur rebus, pisang, buah beri, oatmeal, hingga kacang-kacangan.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!