5 Makanan yang Perlu Dihindari Ibu Hamil, Termasuk Sushi?

Ikan yang Mengandung Tinggi Merkuri

Olahan ikan tuna /Foto: Pexels/Ioan Bilac

Beauties, ikan yang mengandung tinggi merkuri sebaiknya tidak dikonsumsi oleh ibu hamil dan ibu yang sedang menyusui. Merkuri adalah zat berbahaya yang terjadi di air laut yang kotor dan kena polusi. 

Kandungan merkuri pada ikan dapat berefek buruk kepada sistem imun, syaraf, dan ginjal. Lebih parahnya lagi, ikan ini dapat mengganggu daya perkembangan anak. 

Beberapa contohnya, ada daging ikan hiu, tuna (khususnya tuna mata besar), ikan todak, makarel, dan ikan marlin. 

Ikan Mentah

Ilustrasi ikan mentah /Foto: Pexels/RDNE Stock project

Ikan mentah atau kurang matang bisa berbahaya untuk perempuan hamil. Ikan mentah mengandung bakteria-bakteria atau parasit yang toksik, seperti norovirus, Vibrio, Listeria, dan Salmonella. 

Menurut Centers for Disease Control and Prevention yang dikutip oleh Healthline, bakteri-bakteri itu mampu meningkatkan resiko keguguran, persalinan prematur, bayi meninggal saat persalinan, dan beberapa masalah lainnya. Si ibu pun juga merasakan dehidrasi dan lemah akibat mengonsumsi ikan mentah atau kurang matang. 

Maka dari itu, umumnya, ibu hamil perlu menghindari untuk mengonsumsi sushi yang berbahan dasar ikan mentah atau setengah matang. Resiko infeksi bakteri jahat yang terkandung dalam ikan mentah itu akan berbahaya kepada ibu hamil.

Daging Mentah atau Kurang Matang

Daging mentah /Foto: Pexels/Jed ji

Daging mentah juga termasuk ke dalam daftar makanan yang perlu dihindari ibu hamil. Sebab, daging mentah atau kurang matang dapat meningkatkan resiko infeksi dari bakteri dan parasit seperti Toxoplasma, E. coli, Listeria, dan Salmonella. 

Toxoplasma dan kawan-kawan dapat membahayakan kesehatan dirimu dan bayi yang ada di perutmu.

Bakteri itu biasanya hinggap di permukaan daging utuh, tetapi yang lain bisa bersembunyi di dalam otot-otot serat. Tidak hanya ditemukan di daging mentah, bakteri-bakteri jahat bisa ditemukan juga di sayur-sayuran dan buah-buahan yang tidak dicuci dengan bersih.

Lebih baik untuk tidak mengonsumsi daging mentah dan kurang matang selama kehamilan, ya, Beauties. Jangan lupa pula untuk membersihkan sayur-sayuran dan buah-buahan sebelum dikonsumsi.  

Makanan Olahan

Makanan olahan di swalayan /Foto: Pexels/ha ha

Saat hamil, lebih baik mengonsumsi makanan asli yang dibuat di rumah. Maksud dari makanan asli adalah makanan yang menggunakan bahan-bahan alami seperti sayur-sayuran dan rempah-rempah. 

Makanan olahan atau kemasan, termasuk nugget dan sosis, mengandung tinggi garam, gula, kalori, dan lemak tambahan. Hal itu bisa menambah berat badanmu. Berat badan yang sangat meningkat dapat menimbulkan komplikasi dalam persalinan dan obesitas pada bayi saat kanak-kanak

Telur Mentah

Telur mentah /Foto: Pexels/Klaus Nielsen

Telur mentah termasuk ke dalam daftar makanan yang tidak boleh dikonsumsi ibu hamil. Alasannya, telur mentah dapat mengandung bakteri Salmonella. 

Bakteri itu dapat berefek buruk ke kesehatan ibu hamil dan bayi di dalam kandungan. Ibu hamil akan merasakan badan panas, mual, muntah-muntah, kram perut, dan diare. Selain itu, Salmonella juga bisa menyebabkan kram di dalam uterus yang akan meningkatkan resiko kelahiran prematur dan bayi meninggal saat di dalam kandungan atau saat persalinan. 

Itu dia lima makanan yang dilarang dikonsumsi ibu hamil. Selalu upayakan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat. Jangan lupa untuk selalu bahagia saat mengandung buah hati, Beauties! 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!