Selain Nasi, Ini 8 Pilihan Makanan Sehat dan Mengenyangkan untuk Sahur
Wellness
5 Makanan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi saat Sahur agar Puasa Lancar
Gita Welastiningtias | Beautynesia
Kamis, 26 Feb 2026 18:30 WIB
Makanan pedas/foto: freepik
Selama puasa, tubuh membutuhkan energi dari makanan yang kita konsumsi saat sahur sehingga bisa beraktivitas normal. Karena itulah penting untuk memilih makanan yang tepat agar tubuh tetap bugar.
Terdapat beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur agar tubuh tetap segar seharian karena kita harus menahan lapar dan haus lebih dari 12 jam. Apa saja makanan yang dimaksud? Berikut penjelasan selengkapnya.
1. Ikan Asin
Ikan asin/foto: freepik/yastremskaolga
Mengutip CNBC Indonesia, makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat sahur adalah ikan asin. Beauties sebenarnya boleh saja mengonsumsi ikan asin, namun jangan berlebihan.
Ikan asin mengandung natrium dan jika jumlahnya tidak seimbang, natrium akan menyerap cairan yang digunakan sebagai cadangan tubuh selama puasa. Hasilnya, Beauties akan cepat haus dan mudah lelah.
2. Makanan Pedas
Makanan pedas/foto: freepik
Selain ikan asin, saat sahur sebaiknya tidak mengonsumsi makanan pedas. Makanan tersebut bisa menyebabkan gangguan pencernaan seperti perut mulas, diare, asam lambung, dan masalah lainnya.
Jika Beauties diare, artinya tubuh akan kehilangan cairan dan merasa lemas setelahnya. Tentu jika tubuh lemas kita akan kesulitan beraktivitas karena tidak ada energi lagi.
3. Makanan Berlemak
Makanan berlemak/foto: freepik/jcomp
Mengutip detikHealth, selain ikan asin dan makanan pedas, makanan lain yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat sahur adalah makanan berlemak. Contoh makanan berlemak adalah ayam goreng, kentang goreng, dan makanan cepat saji.
Mengonsumsi makanan berlemak saat sahur dapat menyebabkan masalah pencernaan karena kandungan lemak jenuhnya tinggi. Hal ini bisa memicu maag sehingga perut rasanya tidak nyaman selama puasa.
4. Makanan Tinggi Garam
Makanan tinggi garam/foto: freepik/kamranaydinov
Contoh makanan yang tinggi garam adalah mi instan, daging olahan, dan makanan cepat saji yang tidak baik dikonsumsi ketika sahur. Kandungan pada makanan tersebut dapat menyerap banyak cairan tubuh sehingga Beauties akan dehidrasi.
Hasilnya, sebelum waktu berbuka tiba, Beauties akan merasa haus, lapar, dan tubuh bertambah lemas. Selain itu, terlalu sering mengonsumsi makanan tinggi garam juga menyebabkan darah tinggi.
5. Makanan yang Mengandung Gula
Makanan yang mengandung gula/foto: freepik/kamranaydinov
Makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur adalah makanan yang mengandung gula tinggi. Makanan manis tidak akan membuat tubuh berenergi, melainkan bisa menyebabkan lesu 1 sampai 2 jam kemudian.
Sebagai gantinya, Beauties bisa mengonsumsi makanan sehat seperti buah, sayuran, beras merah, biji-bijian utuh, tempe, dan tahu yang kaya protein.
Menjaga asupan nutrisi yang masuk setiap harinya akan membuat tubuh lebih bugar selama puasa sehingga tetap bisa beraktivitas seperti biasa.
____
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
