5 Manfaat Air Jahe bagi Kesehatan Tubuh, Termasuk Turunkan Berat Badan!

Beauties, jahe sudah lama dikenal sebagai salah satu rempah-rempah andalan yang menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan. Tidak hanya digunakan sebagai bumbu masakan, jahe juga bisa dinikmati dalam bentuk minuman hangat yang menyegarkan, yaitu air jahe.

Cara membuatnya pun sangat mudah, yakni cukup tambahkan irisan jahe segar ke dalam air panas, diamkan beberapa menit, lalu saring dan nikmati. Di balik kesederhanaannya, air jahe ternyata menyimpan berbagai manfaat kesehatan yang telah didukung oleh penelitian ilmiah. Yuk, simak selengkapnya!

1. Meredakan Mual dan Gangguan Pencernaan

Ilustrasi mual/Foto: Freepik.com/jcomp

Manfaat air jahe yang paling banyak diketahui adalah kemampuannya dalam meredakan mual dan membantu melancarkan pencernaan. Ini bukan sekadar mitos, manfaat ini sudah didukung oleh berbagai penelitian ilmiah.

Mengutip WebMD, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi antara 1 hingga 2 gram jahe dapat membantu mengurangi gejala mual, termasuk mual di pagi hari saat kehamilan, mabuk perjalanan, maupun rasa tidak nyaman pada perut setelah makan.

Lalu, laman Johns Hopkins Medicine mengatakan, senyawa aktif alami dalam jahe yang disebut gingerol bermanfaat bagi pergerakan saluran pencernaan, yaitu kecepatan makanan keluar dari lambung dan berlanjut dalam proses pencernaan. Mengonsumsi jahe mendorong pencernaan yang efisien sehingga makanan tidak terlalu lama berada di dalam usus, yang dapat mengurangi rasa tidak nyaman seperti kembung dan begah.

Untukmu yang sering merasa mual atau ingin melancarkan pencernaan, segelas air jahe hangat bisa menjadi solusi alami yang mudah disiapkan dan nyaman dikonsumsi.

2. Membantu Meredakan Nyeri

Ilustrasi nyeri otot/Foto: thinkstock

Selain baik untuk pencernaan, air jahe juga dikenal memiliki sifat pereda nyeri alami. Kandungan anti-peradangan dalam jahe berperan penting dalam membantu tubuh merespons berbagai jenis nyeri dengan lebih baik.

Melansir Harvard Health, dalam sebuah tinjauan yang diterbitkan di jurnal ilmiah terkemuka, para peneliti menemukan bahwa mengonsumsi jahe dapat membantu meringankan nyeri dan peradangan yang berkaitan dengan sindrom pramenstruasi, nyeri otot setelah berolahraga, radang sendi lutut, serta migrain.

Untuk kamu yang sering mengalami nyeri saat menstruasi atau nyeri otot setelah aktivitas fisik, mengonsumsi air jahe secara rutin bisa menjadi salah satu cara alami yang bisa dicoba sebagai pelengkap pola hidup sehat.

3. Mengontrol Kadar Gula Darah

Ilustrasi tes gula darah/Foto: Freepik.com/xb100

Manfaat air jahe berikutnya yang tidak kalah penting adalah potensinya dalam membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Hal ini tentu sangat relevan, terutama bagi kamu yang ingin menjaga kesehatan metabolisme sejak dini.

Melansir Healthline, sebuah studi menemukan bahwa mengonsumsi jahe secara rutin berhasil meningkatkan kadar penanda kontrol gula darah jangka panjang yang merupakan indikator penting dalam menilai kesehatan metabolisme seseorang secara keseluruhan.

Perlu diingat, air jahe bukanlah obat pengganti untuk kondisi medis tertentu. Namun, menjadikannya bagian dari rutinitas minum harianmu bisa menjadi langkah kecil yang bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah tetap dalam batas normal.

4. Menurunkan Kadar Kolesterol

Air rebusan jahe/Foto: Freepik/Jcomp

Kadar kolesterol yang tinggi dalam darah adalah salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Ternyata, rempah yang satu ini memiliki potensi untuk membantu mengelola kadar lemak dalam darah secara alami.

Melansir Healthline, sebuah studi menemukan bahwa jahe dapat membantu mengelola kadar trigliserida dan kolesterol jahat dalam darah. Studi tersebut juga menemukan bahwa dosis rendah jahe tidak lebih dari 2 gram per hari sudah dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan total kolesterol secara keseluruhan.

Tentu saja, air jahe bukan satu-satunya cara untuk menjaga kadar kolesterol. Namun, menjadikannya bagian dari pola hidup sehat yang mencakup pola makan bergizi dan olahraga rutin bisa memberikan manfaat yang lebih optimal bagi kesehatan jantung.