Saat puasa Ramadan banyak penjual musiman yang menjual beragam varian es yang menyegarkan. Menikmatinya saat berbuka puasa memang bikin segar, tetapi umumnya es-es tersebut tinggi kandungan gula yang berdampak buruk untuk tubuh.
Jika kamu ingin tetap minuman terbaik untuk berbuka puasa, salah satu opsinya ada air kelapa. Minuman ini tidak hanya menyegarkan, tapi memiliki sejumlah manfaat baik untuk tubuh.
Nutrisi Air Kelapa
|
|
Melansir Healthline, dalam satu cangkir air kelapa sebanyak 240 ml mengandung 60 kalori. Adapun kandungan nutrisinya sebagai berikut:
Karbohidrat: 15 gram
Gula: 8 gram
Kalsium 4% dari nilai harian (AKG)
Magnesium: 4% dari nilai harian (AKG)
Fosfor: 2% dari nilai harian (AKG)
Kalium: 15% dari nilai harian (AKG)
Berikut adalah sederet manfaat air kelapa untuk berbuka puasa. Simak!