5 Manfaat Detox Digital Bulanan untuk Mengurangi Stres, Coba Mulai Sekarang!

Paparan perangkat digital dalam kehidupan kita sehari-hari saat ini bukanlah hal yang asing lagi. Bukan begitu Beauties? Ya, sulit rasanya untuk benar-benar terlepas dari hal-hal yang sifatnya digital. Mengingat bahwa pekerjaan, komunikasi, dan lain banyak hal lainnya telah diambil alih dan dimediasi oleh media digital. Oleh karenanya kita harus pandai-pandai untuk mencari strategi agar penggunaannya tidak berujung ketergantungan dan overwhelmed.

Nah, untuk itu detox digital bulanan bisa menjadi pilihan. Melakukan detox digital berarti bahwa kita melakukan praktik untuk mengurangi atau menghentikan penggunaan perangkat digital selama periode tertentu setiap bulannya. Nah, mengutip dari laman Digitalzenlife, praktik detox digital ini bisa mendatangkan berbagai manfaat berikut.

1. Mengurangi Stres dari Koneksi yang Terus-Menerus

Detox digital/ Foto: Freepik.com/stockking

Kehidupan modern seringkali membuat kita merasa harus selalu terhubung. Notifikasi yang terus berdatangan dapat memicu respons stres pada otak, menciptakan rasa tegang yang sulit hilang. Dengan melakukan detox digital bulanan, kita memberi otak kesempatan untuk beristirahat dari tekanan ini. Mengurangi paparan notifikasi dan perangkat elektronik dapat membantu menurunkan kadar stres secara signifikan, membuat pikiran lebih tenang dan fokus.

2. Membantu Meningkatkan Kesehatan Mata

Mata sehat/ Foto: Freepik.com/benzoix

Penggunaan perangkat digital yang berlebihan sering menyebabkan mata lelah, kering, atau bahkan sakit kepala, kondisi yang dikenal sebagai "computer vision syndrome." Dengan melakukan detox digital, kita memberi waktu bagi mata untuk beristirahat, sehingga mencegah kerusakan jangka panjang dan meningkatkan kenyamanan visual. Ini adalah langkah sederhana tetapi efektif untuk menjaga kesehatan mata di tengah era digital.

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Kualitas tidur/ Foto: Freepik.com/freepik

Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar perangkat digital dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur pola tidur kita. Akibatnya, banyak orang mengalami kesulitan tidur atau tidur tidak nyenyak setelah penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur. Detox digital bulanan, terutama dengan menghindari perangkat sebelum tidur, dapat membantu mengembalikan pola tidur alami dan meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.

4. Memperkuat Hubungan Sosial

Hubungan sosial/ Foto: Freepik.com/freepik

Ketika kita terlalu sibuk dengan layar perangkat, hubungan dengan keluarga dan teman sering kali terabaikan. Dengan detox digital, kita bisa menghabiskan lebih banyak waktu berkualitas bersama orang-orang terdekat tanpa gangguan. Kegiatan sederhana seperti bercengkerama, bermain bersama, atau sekadar makan malam tanpa perangkat dapat memperkuat ikatan emosional dan meningkatkan kualitas hubungan sosial.

5. Meningkatkan Produktivitas dan Fokus

Fokus kerja/ Foto: Freepik.com/jcomp

Perangkat digital sering menjadi sumber gangguan yang mengurangi produktivitas. Dengan detox digital, kita dapat melatih otak untuk fokus pada satu tugas tanpa interupsi dari notifikasi atau godaan media sosial. Hasilnya, kita menjadi lebih produktif, dapat menyelesaikan pekerjaan dengan lebih cepat, dan merasa lebih puas dengan pencapaian kita.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!