5 Bahaya Mengintai Kesehatan Jika Kebanyakan Makan Makanan Manis
Wellness
5 Manfaat Diet Mediterania, Pola Diet Sehat yang Viral di TikTok
Kyla Putri Nathania | Beautynesia
Kamis, 30 Nov 2023 07:45 WIB
Foto: Pexels.com/Jane Doan
Dalam dunia yang semakin berkembang, tren diet pun kini semakin beragam. Seperti baru-baru ini, diet Mediterania menjadi salah satu cara diet yang sedang tren di platform TikTok. Menurut video viral dari akun @secangkirhotto, diketahui bahwa diet Mediaterania dianggap sebagai pilihan diet terbaik.
Dikutip dari Healthline, diet Mediterania memfokuskan pada konsumsi makanan utuh yang kaya akan nutrisi dan membatasi konsumsi makanan olahan. Hal ini disebabkan karena makanan olahan sering kali mengandung lemak yang tidak sehat dan menggunakan tambahan gula dan garam. Diet Mediterania terinspirasi dari kebiasaan makan orang-orang di daerah Mediterania seperti Yunani, Italia, dan Spanyol.
Disebut sebagai pilihan diet terbaik, lantas apa saja manfaat dari diet viral ini?
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Meningkatkan Kesehatan Jantung/ Foto: Freepik.com/Lifestylememory
Menurut jurnal yang diterbitkan oleh Critical Reviews in Food Science and Nutrition, diet ini berfokus pada lemak sehat dan asam lemak omega-3. Ketika melakukan diet ini, konsumsi kacang-kacangan dengan minyak zaitun extra-virgin. Kandungan-kandungan tersebut terbukti dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.Â
Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2
Mengurangi Risiko Diabetes/ Foto: Pexels.com/xb100
Pola makan diet ini kaya akan serat, biji-bijian, dan lemak sehat yang mengandung indeks glikemik rendah dan protein tinggi. Jenis-jenis makanan tersebut membantu mengendalikan gula darah dan menurunkan risiko diabetes tipe 2.Â
Meningkatkan Fungsi Otak
Meningkatkan Fungsi Otak/ Foto: Pexels.com/Andrea Piacquaido
Menerapkan diet ini ternyata memiliki dampak positif untuk otak karena, makanan yang dikonsumsi selama menjalankan diet ini mengandung komponen-komponen nutrisi seperti, omega-3 untuk mengurangi peradangan pada otak, antioksidan untuk melindungi sel-sel otak, serta vitamin dan mineral untuk menjaga kesehatan fungsi otak.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Meningkatkan Kualitas Tidur/ Foto: Pexels.com/Ketut Subiyanto
Diet mediterania juga berpengaruh terhadap kualitas tidurmu, Beauties. Dilansir dari Medical News Today, makanan dalam diet ini mengandung nutrisi seperti tryptophan dan magnesium yang berperan dalam memproduksi hormon serotonin dan melatonin untuk regulasi tidur.
Mengurangi Risiko Depresi dan Kecemasan
Mengurangi Risiko Depresi dan Kecemasan/ Foto: Freepik.com/jcomp
Tidak hanya memiliki manfaat untuk kesehatan fisik, diet ini juga memiliki manfaat untuk kesehatan mental seperti mengurangi risiko depresi dan kecemasan. Melansir dari Jurnal yang diterbitkan BioMed Central, ditemukan fakta bahwa orang-orang yang menjalani pola diet ala Mediterania mengaku memiliki suasana hati yang baik dan hanya sebagian kecil yang mengalami depresi.
Nah, Beauties itulah 5 manfaat dari diet Mediterania. Bagi kamu yang sedang berencana untuk diet, yuk coba diet ini. Karena, diet Mediterania tidak hanya tren sementara tapi bisa kamu terapkan sebagai gaya hidup yang memberikan manfaat dalam jangka panjang bagi kesehatan.Â
Jangan lupa! Sebelum menerapkannya, pastikan untuk konsultasi dengan profesional kesehatan, ya!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
