5 Manfaat Gym yang Harus Kamu Ketahui, Bukan Sekadar Cepat Berotot!

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Sistem Peredaran Darah

Ilustrasi cardio/Freepik: katemangostar

Rutin melakukan latihan di gym terbukti memperkuat jantung dan melancarkan aliran darah. Sebuah penelitian yang dimuat dalam British Journal of Sports Medicine menunjukkan bahwa orang yang hanya melakukan angkat beban mengalami penurunan risiko kematian sebesar 9%, sementara mereka yang fokus aerobik saja sebesar 32%. Menariknya, kombinasi keduanya bisa menurunkan risiko hingga 41%. Data ini menegaskan bahwa gym punya peran vital dalam menjaga jantung tetap sehat dan sistem peredaran darah lebih optimal.

Kesehatan jantung yang baik akan berdampak langsung pada energi harian. Aliran darah yang lancar memastikan oksigen dan nutrisi penting sampai ke seluruh tubuh, sehingga kamu bisa beraktivitas dengan lebih bertenaga. Jadi, ketika kamu berlatih di gym, sebenarnya kamu sedang melakukan investasi jangka panjang untuk kesehatan organ vitalmu, Beauties.

2. Membuat Suasana Hati Lebih Baik dan Mengurangi Stres

Ilustrasi suasana hati yang baik/Freepik; freepik

Selain menyehatkan fisik, gym juga sangat berpengaruh terhadap kondisi psikologis. Economic Times menuliskan bahwa latihan teratur bisa meningkatkan kualitas tidur, suasana hati, hingga energi sehari-hari. Aktivitas fisik memicu pelepasan endorfin, hormon yang sering disebut “hormon bahagia.” Dengan meningkatnya kadar endorfin, stres dapat berkurang, bahkan perasaan cemas juga bisa lebih terkendali.

Dampak positif ini akan semakin terasa jika kamu menjadikan gym sebagai kebiasaan rutin. Kualitas tidur yang lebih baik membuat tubuh dan pikiran lebih segar keesokan harinya. Jadi, kalau kamu sering merasa mudah lelah atau mood swing, coba jadikan gym sebagai bagian dari rutinitas, Beauties. 

3. Merangsang Otak: Fungsi Kognitif dan Daya Ingat

Ilustrasi merangsang kemampuan otak/Freepik: freeoik

Latihan di gym tidak hanya baik untuk tubuh tetapi juga otak. Menurut penjelasan di Economic Times mengenai efek neurobiologis dari olahraga, aktivitas fisik meningkatkan produksi protein otak bernama BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor). BDNF berperan penting dalam merangsang pertumbuhan sel saraf baru dan memperkuat koneksi antar neuron, yang berdampak pada peningkatan daya ingat serta kemampuan berpikir.

Dengan otak yang lebih tajam, kamu bisa lebih fokus dalam bekerja atau belajar. Olahraga teratur bahkan disebut membantu mengurangi stres emosional dan memperbaiki fleksibilitas kognitif. Jadi, gym sebenarnya memberi “latihan” untuk otak sekaligus tubuh. Kalau kamu ingin tetap produktif dan tajam secara mental, tambahkan sesi gym dalam agenda rutinitasmu, Beauties.

4. Meningkatkan Sistem Imun dan Menunda Penuaan Seluler

Ilustrasi meningkatkan sistem imun/Freepik: fdiana.grytsku

Kebiasaan berolahraga di gym juga berkontribusi besar terhadap sistem imun. Menurut Personal Trainer Authority, latihan kardio membantu meningkatkan sirkulasi sel imun dalam darah, menekan peradangan, dan mendukung produksi sel darah putih. Hal ini menjadikan tubuh lebih siap melawan infeksi maupun penyakit.

Tidak hanya itu, 24HourFitness menuliskan bahwa latihan kardio juga meningkatkan jumlah mitokondria, pusat energi sel yang berperan dalam menjaga vitalitas tubuh. Peningkatan fungsi mitokondria ini berhubungan langsung dengan perlambatan proses penuaan seluler. Jadi, olahraga rutin di gym bisa membuat kamu tidak hanya sehat tapi juga tampak lebih muda dan penuh energi, Beauties.

6. Membentuk Bentuk Badan yang Bagus atau Ideal

Ilustrasi berat badan ideal/Freepik: freepik

Salah satu alasan paling populer orang pergi ke gym adalah untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Latihan kekuatan dan cardio yang konsisten terbukti membantu membakar lemak, meningkatkan massa otot, dan membentuk postur tubuh yang lebih seimbang.

Harvard Health Publishing menulis bahwa latihan beban tidak hanya memperkuat otot, tetapi juga memperbaiki komposisi tubuh dengan cara meningkatkan metabolisme sehingga tubuh lebih efisien dalam membakar kalori bahkan saat istirahat.

Lebih jauh lagi, Cleveland Clinic menyebut bahwa latihan di gym bisa membantu mengurangi lemak visceral, yaitu lemak berbahaya yang menumpuk di sekitar organ dalam. Dengan berkurangnya lemak ini, tubuh tidak hanya terlihat lebih ideal, tetapi juga lebih sehat. 

Nah Beauties, itu dia sederet manfaat gym menurut para ahli dan penelitian. Bagaimana, mau mencoba gym mulai segera?

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!