5 Manfaat Mandi Air Hangat untuk Kesehatan, Bisa Kurangi Stres dan Bikin Kulit Glowing!

Mandi air hangat dapat menghilangkan lelah serta menjaga tubuh tetap hangat saat cuaca dingin. Tapi tahukah kamu, ternyata mandi air hangat menyimpan beberapa manfaat yang baik untuk kesehatan. lho.

“Mandi air hangat dapat meningkatkan relaksasi karena adanya peningkatan suhu inti tubuh sehingga tekanan darah turun,” kata Jeffrey Gladd, MD, spesialis pengobatan integratif di Columbia, Indiana, sekaligus pendiri Integrative Medicine.

Berdasarkan studi di Journal of Applied Physiology pada 2021 menyatakan bahwa satu jam setelah berendam di air hangat cenderung panas dapat memberikan perubahan pada pembuluh darah yang serupa atau lebih besar dibandingkan dengan berolahraga.

Seorang perawat pengobatan fungsional dan pemilik Vital Journey Wellnes, Christine Petterson, DNP mengungkapkan, mandi air hangat cenderung panas tak hanya menenangkan dan mudah dilakukan, namun secara fisiologis juga dapat memberikan sejumlah manfaat seperti halnya berlari.

Mengutip detikHealth, Pakar Kesehatan Liza Andriani S.SiT, M.Keb menuturkan, mandi air hangat maupun air dingin, keduanya memiliki manfaat bagi tubuh meskipun khasiatnya berbeda.

Lantas, apa saja manfaat mandi air hangat bagi kesehatan? simak pembahasannya berikut ini.

1. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Stres dan kecemasan/Foto: Pexels/antoni shkraba production

Kebiasaan mandi air hangat telah dilakukan selama ribuan tahun karena memberikan rasa nyaman bagi tubuh dan menenangkan pikiran. Mandi air hangat juga dapat mengurangi rasa lelah, nyeri, dan stres.

Tak hanya itu, mandi air hangat 1-2 jam sebelum tidur juga dapat membantu seseorang tidur lebih cepat dan berkualitas. Menurut beberapa data, menghabiskan sedikitnya 10 menit di dalam air dengan suhu 104°F sekitar 1-2 jam sebelum tidur dapat mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tidur, setidaknya hampir sembilan menit.

2. Meningkatkan Fungsi Otak

Meningkatkan fungsi otak/Foto: Pexels/thisisengineering

Menurut International Journal of Environmental Research and Public Health pada 2019, berendam dalam air hangat dapat meningkatkan neutropik yang pada saat bersamaan dapat mengurangi hormon stres kortisol.

Studi Age and Aging pada 2017 juga menemukan bahwa lelaki paruh baya yang mandi sauna secara rutin memiliki risiko lebih rendah terkena demensia dan penyakit Alzheimer.

3. Menghidrasi Kulit

Menghidrasi kulit/Foto: Freepik/studioredcup

Dokter kulit bersertifikat dan pendiri Central Dermatology Center di Chapel Hill, Beth G Goldstein, MD mengatakan berendam dalam air hangat dapat menghidrasi kulit. Namun, suhu air hangat perlu diperhatikan karena suhu air yang terlalu panas dapat menghilangkan minyak alami sehingga menyebabkan kulit kering.

American Academy of Dermatology juga merekomendasikan untuk menurunkan suhu air hangat-hangat kuku dan membatasi waktu mandi kurang lebih 10 menit untuk menghindari kulit kering.

Goldstein merekomendasikan untuk menggunakan pelembap setelah mandi untuk mengunci kelembapan. Gunakan pelembap yang mengandung ceramide atau lipid untuk membantu menghidrasi kulit.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Menjaga kesehatan jantung/Foto: Pexels/ketut subiyanto

Penelitian selama 20 tahun terhadap lebih dari 30.000 orang di Jepang mengungkapkan mereka merasakan mandi air hangat cenderung panas setiap hari memiliki kemungkinan 28 persen lebih kecil terkena penyakit kardiovaskular dan 26 persen lebih kecil kemungkinannya terkena stroke dibandingkan dengan mereka yang tidak mandi kurang dari dua kali dalam seminggu.

Berdasarkan analisis yang diterbitkan di Mayo Clinic Proceedings pada Agustus 2018 mengungkapkan, uap mandi sauna memiliki kaitan erat terhadap kesehatan jantung karena dapat membantu menurunkan tekanan darah bagi penderita tekanan darah tinggi.

Menurut Harvard Health Publishing, orang yang memiliki tekanan darah rendah perlu berhati-hati untuk mandi sauna karena dapat menyebabkan pembuluh darah membesar. Kondisi tersebut dapat mempermudah darah mengalir, sehingga tekanan darah turun hingga menyebabkan pusing serta sakit kepala ringan.

5. Meredakan Nyeri Sendi dan Otot

Meredakan nyeri sendi dan otot/Foto: Freepik/tirachard

Menurut Journal of Applied Physiology pada Desember 2020 menyatakan bahwa pemandian air panas termasuk termoterapi yang memiliki beberapa manfaat yang sama dengan olahraga, termasuk perbaikan peradangan kronis tingkat rendah.

Penelitian kecil pada 2019 yang diterbitkan oleh International Journal of Biometeorology melibatkan 50 perempuan berusia 18-50 tahun penderita fibromyalgia, di mana mereka diminta untuk menghabiskan 20 menit di kolam air panas selama lima kali dalam dua minggu atau dua kali seminggu dalam lima minggu.

Hasilnya, intensitas nyeri menurun secara signifikan pada kedua kelompok setelah satu bulan.

Jika kamu merasakan lelah, stres, badan pegal-pegal hingga nyeri otot, kamu dapat meredakannya dengan mandi air hangat. Tak hanya itu, mandi air hangat juga ampuh mengangkat minyak dan kotoran di lapisan terluar kulit sehingga badan menjadi lebih bersih dan bersinar.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!